Các nhà khoa học trên thế giới từ lâu đã bận tâm đến việc tìm ra các loại thuốc có thể giúp não bộ của chúng ta cải thiện trí nhớ. Tính đãng trí vốn có ở con người, và hoàn toàn không có nghĩa rằng đây là con đường dẫn đến bệnh Alzheimer hay chứng sa sút trí tuệ do tuổi già. Nhưng chăm sóc trí nhớ của bạn và cải thiện nó vẫn đáng giá.
Bạn chỉ cần tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ nếu đột nhiên thấy mình không nhớ ngày tháng năm nào, sáng hay tối, không thể gọi tên người thân, hoặc tính hay quên của bạn ảnh hưởng đến công việc và thực hiện các vấn đề quan trọng. Cải thiện trí nhớ có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng tốt hơn là không nên trì hoãn nó cho đến sau này. Suy cho cùng, khi phát hiện ra những dấu hiệu đầu tiên của chứng hay quên, việc khôi phục hoạt động của não bộ sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
Để trí nhớ không làm bạn thất vọng, hãy tạo thói quen thực hiện các bài tập hàng ngày cho não bộ, không mất nhiều thời gian mà bạn sẽ sớm cảm nhận được thành quả của việc “rèn luyện sức khỏe” đó.
Rèn luyện trí não để cải thiện trí nhớ
Chơi trò chơi Total Recall với chính mình. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tham gia một cuộc hành trình, nhưng đối với điều này, bạn cần phải nhớ tên của các thành phố hoặc các sự kiện quan trọng của khu vực mà bạn sẽ đến. Thư giãn và cố gắng nhớ lại mọi thứ bạn biết về địa điểm du lịch. Xây dựng các kết nối liên kết trong đầu bạn để cuối cùng dẫn đến kết quả mong muốn. Hãy đưa ra nhiều câu hỏi mà bạn có thể tự hỏi để khôi phục trí nhớ và nhớ lại mọi thứ bạn đã từng biết khi còn đi học, đọc trong sách hoặc xem trên phim và truyền hình.
Bắt đầu nói chuyện với chính mình. Không có gì lạ về điều này. Phương pháp này sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn những gì cần thiết. Ví dụ, nếu bạn để xe ở bãi đậu xe gần biển báo, thì hãy nói to: “Tôi để xe ở bãi đậu xe gần biển báo”. Đây là một cách tăng cường trí nhớ khá hiệu quả.
Nếu bạn sợ quên điều gì đó, hãy viết danh sách vào một tờ giấy. Điều này sẽ giúp giải phóng bộ nhớ cho những thứ quan trọng nhất.
Để ghi nhớ tên, chỉ cần suy nghĩ và tưởng tượng ra khuôn mặt của mọi người là đủ. Kết hợp ngoại hình của người đó và tên của anh ấy trong đầu bạn và tìm một số đặc điểm khác biệt với anh ấy, chẳng hạn như mũi dài, nốt ruồi trên má, đôi môi đầy đặn, đôi mắt híp. Trí nhớ trực quan sẽ giúp bạn nhớ tên.
Đọc càng nhiều càng tốt, đặc biệt là tiểu thuyết. Nếu bạn hiếm khi sử dụng một số từ nhất định, thì dần dần chúng bắt đầu mất trí nhớ. Văn học sẽ giúp bạn lưu giữ một lượng từ vựng lớn trong đầu, đồng nghĩa với việc trí nhớ của bạn sẽ trở nên tốt hơn rất nhiều.
Học thơ ở mọi lứa tuổi, mọi thời điểm. Mang theo những tập thơ nhỏ của các tác phẩm kinh điển hoặc các nhà thơ yêu thích bên mình và thỉnh thoảng ghi nhớ ít nhất một vài dòng. Dần dần, chính bạn sẽ ngạc nhiên rằng bạn sẽ dễ dàng nhớ được không chỉ những dòng thơ, mà còn tất cả những gì bạn cần cho công việc hoặc bất kỳ công việc kinh doanh nào.
Hãy dành một vài phút cho bản thân, lấy một ít giấy và hai cây bút. Viết các từ hoặc câu bằng tay phải và tay trái. Điều này có thể được thực hiện đồng thời hoặc luân phiên, từ trái sang phải hoặc ngược lại. Bạn chỉ có thể tập cho cánh tay trái của mình nếu bạn thuận tay phải, hoặc cánh tay phải nếu bạn thuận tay trái. Điều này sẽ cho phép cả hai bán cầu não tham gia vào công việc, đồng nghĩa với việc trí nhớ và hoạt động não của bạn sẽ được cải thiện mỗi ngày.
