Một trí nhớ tốt rất hữu ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta, và việc rèn luyện nó thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh "già nua" hoặc bệnh Alzheimer.
Nếu bạn đã quên một từ hoặc số điện thoại, đừng vội ghi vào từ điển hoặc sổ tay. Hãy cố gắng nhớ lại bản thân trước. Khi bạn sử dụng bộ nhớ của mình, nó sẽ hoạt động tốt hơn.
Đọc sách, ghi chú và thỉnh thoảng cố gắng tái tạo nội dung từ ghi chú của bạn. Tìm hiểu những bài thơ hay và kể chúng cho bạn bè và những người cùng chí hướng khi có cơ hội. Bạn có thể sắp xếp một cuộc thi mỗi tháng một lần cho số lượng quatrains đã học.
Ghi nhớ một vài từ nước ngoài mới mỗi ngày. Học ngôn ngữ. Lời khuyên này rất hữu ích cho người cao tuổi, vì học ngoại ngữ giúp duy trì trí nhớ và sự minh mẫn của suy nghĩ ngay cả khi về già. Hãy chắc chắn để sử dụng kiến thức của bạn. Kết bạn nước ngoài, nói chuyện đi nghỉ ở nước ngoài.
Điều quan trọng là bạn phải đặt cho mình nhiệm vụ nhớ lâu. Để làm được điều này, bạn cần tìm thấy một số tính hữu ích và ý nghĩa thực tế trong thông tin, những thông tin này có thể hữu ích cho bạn thậm chí sau 5-10 năm nữa. Khi bạn có động lực, việc ghi nhớ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Học đại số và hình học rất tốt cho việc phát triển trí não. Ngay cả khi bạn đã tốt nghiệp trung học và đại học cách đây khá lâu, việc mở sách giáo khoa và "nhấp vào câu đố" sẽ rất hữu ích thay vì các trò chơi ô chữ và câu đố thông thường.
Sử dụng một bài tập ghi nhớ có tên Chuỗi. Nối các từ bạn cần nhớ với nhau một cách tuần tự. Ví dụ, các từ "nốt ruồi-compote-ấm trà-máy bay" có thể được biểu thị bằng một câu. "Con chuột chũi đã uống hết cốc rượu pha trong ấm trà khi đang ở trên máy bay."
Bài tập "Cicero". Giả sử bạn cần ghi nhớ 15 từ không liên quan. Hãy tưởng tượng căn phòng của bạn và "buộc" từng từ vào đồ vật trong đó. Bạn cũng có thể sử dụng giá sách của mình và cung cấp thông tin mới cho các phòng ban của nó. Bất cứ khi nào bạn cần lấy tên hoặc thuật ngữ, hãy “thu thập” chúng từ các vật dụng trong phòng của bạn hoặc “lấy” chúng từ kệ.
Tải xuống trò chơi và ứng dụng để cải thiện bộ nhớ trên điện thoại của bạn. Những trò chơi này có thể thú vị và hữu ích để dành thời gian đứng trong tắc đường hoặc xếp hàng.
Khi nghiên cứu tài liệu mới, hãy tạo một mô tả ngắn, bảng và sơ đồ cho nó. Điều này sẽ giúp bạn "tiêu hóa" và đồng hóa thông tin tốt hơn.
Đừng quên lối sống lành mạnh. Ngủ, dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên trong không khí trong lành có lợi cho sức khỏe và khả năng trí tuệ. Tập trung vào ba loại thực phẩm: bưởi, quả óc chó và sô cô la đen. Chúng rất tốt cho não và cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin.
