Một trí nhớ tốt không chỉ cần thiết đối với các nhà khoa học, nhà nghiên cứu mà cả những người bình thường. Suy cho cùng, ai cũng muốn nhớ không chỉ nhanh mà còn nhớ lâu. Ở giai đoạn hiện tại, có rất nhiều cách để phát triển trí nhớ.
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ? Câu hỏi này được nhiều người quan tâm. Rốt cuộc, chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào nó. Nó không chỉ cần thiết để liên tục học hỏi một cái gì đó mới, mà còn phải cảm nhận một luồng thông tin khổng lồ. Và thật khó để làm được điều đó nếu không có một trí nhớ tốt.
Mẹo cải thiện trí nhớ
- Cần định kỳ thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong hoạt động hàng ngày, trong cách sống của họ. Ghé thăm những địa điểm thú vị, tìm kiếm các tuyến đường mới, đi bộ thường xuyên hơn, phát triển các kỹ năng mới. Nhờ đó, các kết nối thần kinh sẽ được hình thành và củng cố, có tác dụng hữu ích đối với trí nhớ.
- Tập thể dục để cải thiện lưu lượng máu lên não. Duỗi tay, xoa thái dương, tai và trán. Xoa bóp đầu thường xuyên theo chuyển động tròn.
- Bộ não cần được nghỉ ngơi. Hãy tạm dừng mọi hoạt động và lo lắng của bạn ít nhất 15 phút mỗi ngày.
- Chúng ta cần phải di chuyển nhiều hơn nữa. Đi bộ, chạy bộ, rèn luyện trong không khí trong lành - tất cả những điều này sẽ giúp cải thiện không chỉ sức khỏe mà còn cả trí nhớ.
- Nếu bạn cần nhớ bất kỳ thông tin quan trọng nào, hãy đọc to trước khi đi ngủ. Trong thời gian nghỉ ngơi qua đêm, tiềm thức xử lý thông tin tốt hơn.
- Giảm thiểu việc sử dụng máy tính của bạn. Cố gắng đếm trong đầu của bạn.
- Bỏ thông tin không cần thiết. Đừng đổ rác vào đầu bạn.
- Đọc sách, học ngoại ngữ, học thơ - tất cả những điều này sẽ có tác dụng hữu ích đối với trí nhớ.
Giảm lượng đường của bạn
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ? Tránh tiêu thụ một lượng lớn đường. Sản phẩm này có tác động tiêu cực không chỉ đến sức khỏe, mà còn đến khả năng nhận thức.
Theo nhiều nghiên cứu, dinh dưỡng không cân bằng làm suy giảm đáng kể trí nhớ và giảm khối lượng não. Bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn có thể tránh được những vấn đề này. Và sức khỏe sẽ được cải thiện.
Thiền thường xuyên hơn
Làm thế nào để phát triển trí nhớ? Thiền sẽ giúp ích cho việc này. Nó giúp thư giãn, bình tĩnh. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ có thể thoát khỏi đau đầu và giảm huyết áp. Ngồi thiền làm tăng lượng chất xám, có tác dụng tích cực đến trí nhớ.
Bằng cách thiền định thường xuyên, bạn có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn của mình. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đài Loan, những sinh viên tập thiền có trí nhớ không gian tốt hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ? Có nhiều bài tập khác nhau có thể được sử dụng để phát triển sự tập trung và trí nhớ. Ví dụ, bạn có thể ghi nhớ các số hoặc từ.
Có một bài tập khá hiệu quả. Nó là mong muốn để thực hiện nó trong một số phòng. Nhìn xung quanh. Dành 30 - 40 giây cho việc này. Cố gắng nhớ tất cả mọi thứ, vị trí, màu sắc của chúng. Sau đó, nhắm mắt lại và bắt đầu liệt kê những món đồ bạn đã thấy.
Là một kết luận
Trí nhớ là điều cần thiết cho một cuộc sống có ý thức và trọn vẹn. Vì vậy, chúng ta phải cố gắng giữ gìn nó. Có lối sống đúng đắn, đọc sách thường xuyên hơn, thiền, đi bộ. Để tăng cường trí nhớ, bạn nên thực hiện nhiều bài tập khác nhau thường xuyên và làm theo những lời khuyên được liệt kê ở trên.
