Mọi người thường trở thành con tin của những tâm trạng tồi tệ của chính họ. Trong những trường hợp như vậy, một người có thể trở nên đơn giản là không thể chịu đựng nổi, đầu độc cuộc sống của cả bản thân và những người xung quanh. May mắn thay, nhờ một hoặc một số kỹ thuật và phương pháp tâm lý hiệu quả khác, bạn có thể buộc tâm trạng của mình thay đổi các cực từ tiêu cực sang tích cực.
Cách hợp lý và hiệu quả nhất để cải thiện tâm trạng của bạn là một nụ cười bình thường, được phát triển nhân tạo bởi một người. Thực tế là nụ cười không phải là dấu hiệu cho thấy tâm trạng tốt mà là kết quả của các phản ứng hóa học phức tạp của cơ thể: tâm trạng tốt đi kèm với nụ cười, do đó, góp phần sản sinh ra “hormone hạnh phúc.”- endorphin. Chính hormone này làm cho một người cảm thấy hưng phấn, vui vẻ và hạnh phúc. Bản chất của phương pháp này là một người, với sự trợ giúp của nụ cười, buộc não của họ sản xuất endorphin, tác động đến trạng thái cảm xúc tích cực.
Các nhà tâm lý học nói rằng nghe các tác phẩm âm nhạc yêu thích của bạn sẽ giúp nâng cao tâm trạng hư hỏng cho những người viết lời. Điều này sẽ đặc biệt hiệu quả nếu âm nhạc bạn nghe bằng cách nào đó kết nối với những cảm xúc và ký ức dễ chịu của một người. Trong một số trường hợp, xem một bộ phim hài hoặc triết lý hay mang lại cho người ta hy vọng về điều tốt đẹp nhất sẽ giúp xua đuổi tâm trạng tồi tệ.
Một trong những "thuốc chống trầm cảm" tốt nhất được biết đến là sô cô la với hàm lượng cacao cao. Sô cô la này chứa magiê, giúp hệ thần kinh của con người trở nên chống lại các loại căng thẳng và vitamin E, vô hiệu hóa các gốc tự do và riboflavin, nguyên nhân gây ra căng thẳng. Ngoài ra, vitamin E còn kích thích sản xuất hormone serotonin.
Danh sách các sản phẩm giúp cải thiện tâm trạng của một người không chỉ giới hạn ở sô cô la. Chuối, hải sản, quả mọng và trái cây, hạt nhục đậu khấu, quả chà là và thậm chí cả hạt tiêu xay có thể đối phó với nhiệm vụ này!
Bạn cũng có thể vui lên một cách tích cực: những hoạt động thể chất này hoặc những hoạt động thể chất liên tục có tác dụng tốt với công việc này. Thực tế là chơi thể thao là một cách tự nhiên để cải thiện tâm trạng của bản thân và những người xung quanh. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy cơ thể sản xuất các hormone dopamine và serotonin, những hormone này có tác dụng tạo ra tâm trạng tốt.
Nếu một cô gái đang phải vật lộn với tâm trạng tồi tệ, một trong những cách hiệu quả nhất để nâng cao nó là mua một số thứ mới đẹp. Thậm chí, các chuyên gia trong trường hợp này còn khuyến cáo phụ nữ nên đi mua sắm bất cứ khi nào có thể. Các nhà tâm lý học nói rằng thay đổi môi trường sẽ giúp một người vui lên. Ví dụ, những thói quen vô tận của cuộc sống hàng ngày cần được thay thế theo thời gian bằng cách đi ra ngoài vùng nông thôn (lên núi, xuống hồ) hoặc chỉ thỉnh thoảng đi thăm các triển lãm, viện bảo tàng, nhà hát.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tâm trạng tốt có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ lành mạnh, vì thiếu nó sẽ làm chậm đáng kể việc sản xuất serotonin!
Các nhà tâm lý học nói rằng giao tiếp với những người dễ chịu giúp cải thiện tâm trạng của bạn rất tốt. Cái chính ở đây là sự thông cảm lẫn nhau. Những người tích cực có xu hướng phát ra những luồng năng lượng tích cực về phía người đối thoại của họ. Điều này, đến lượt nó, mang lại một sự vui vẻ nhất định và một sức mạnh đạo đức dâng trào, có khả năng lấp đầy hoàn toàn hoặc một phần sự trống rỗng tâm linh. Các nhà tâm lý học cũng khuyên bạn nên làm một số loại công việc từ thiện: giúp đỡ và tặng quà cho mọi người cũng có thể cải thiện tâm trạng của họ.
