Tiếng cười và tâm trạng tốt sẽ kéo dài tuổi thọ. Hầu hết mọi người đều biết điều này, nhưng đôi khi mệt mỏi và trầm cảm có thể rất khó để vượt qua. Bạn cần phải làm việc theo tâm trạng của mình.
Cần thiết
- 1. Tính vui vẻ và lạc quan
- 2. Tâm trạng tốt
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu ngày mới của bạn với một nụ cười. Điều này sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái vào buổi sáng. Thêm vào đó, hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách tập thể dục. Hoạt động thể chất và đi bộ ngoài trời là rất quan trọng.
Bước 2
Hãy ở dưới ánh nắng mặt trời thường xuyên hơn. Những tia nắng mặt trời có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ngoài ra, ánh sáng làm tăng sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc.
Bước 3
Đừng quên rằng có những loại thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Đây là yến mạch, các loại hạt, đậu lăng. Ngoài ra, sô cô la rất tuyệt vời để cổ vũ tinh thần. Tốt nhất là mua sô cô la đen.
Bước 4
Có được một giấc ngủ ngon. Để thực hiện, hãy thư giãn trước khi đi ngủ, tắm nước ấm. Bạn có thể rắc vài giọt oải hương lên gối. Nó giúp thư giãn. Chọn nệm của bạn một cách có trách nhiệm. Nó không nên quá cứng hoặc quá mềm.
Bước 5
Tham khảo liệu pháp màu sắc. Nó cũng có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Màu vàng là màu thích hợp nhất cho việc này. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nhìn màu vàng hoặc mặc đồ màu vàng. Màu xanh lá cây giúp thư giãn tốt, và màu đỏ giúp một người vượt qua chứng trầm cảm.
Bước 6
Tìm thấy chính mình trong sự sáng tạo. Mỗi người có một số loại tài năng. Bạn chỉ cần bộc lộ nó trong chính bạn. Nghe nhạc hoặc vẽ tranh khi rảnh rỗi.
