Trở nên nhút nhát quá mức có thể tạo ra rất nhiều khó khăn ở mọi lứa tuổi. Những đứa trẻ rụt rè khó thích nghi ở trường mẫu giáo hoặc trường học. Khi trưởng thành, không có gì lạ khi một người nhút nhát gặp phải các vấn đề ở trường hoặc ở nơi làm việc. Làm thế nào bạn có thể thoát khỏi sự nhút nhát ngày càng tăng, ít nhất là trở nên tự tin hơn một chút?
Một người nhút nhát trong một số trường hợp có thể tạo ấn tượng về một người dè dặt, không xung đột và khiêm tốn. Và nếu người ngoài giao tiếp với một đồng chí nhút nhát là điều rất thuận lợi, thì với bản thân người đó, sự nhút nhát của anh ta có thể mang lại nhiều khó khăn. Khi đặc điểm này phát triển quá mạnh, có thể phải làm việc với chuyên gia tâm lý. Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, bạn nên cố gắng độc lập thực hiện một số bước để loại bỏ sự nhút nhát ngày càng tăng.
Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát
Tự rèn luyện bản thân hoặc thói quen nói lời khẳng định có thể giúp vượt qua sự do dự và nhút nhát. Nếu bạn không thể độc lập soạn một văn bản thái độ phù hợp và hiệu quả, bạn có thể sử dụng các tùy chọn có sẵn từ sách tâm lý hoặc bắt đầu nghe những lời khẳng định dưới dạng âm thanh, chúng rất dễ tìm thấy trong phạm vi công cộng trên Internet. Một phương pháp đối phó với sự nhút nhát như vậy thực sự có thể mang lại hiệu quả và hiệu quả, điều chính là bạn phải thực hiện nó một cách nghiêm túc, cố gắng không nghi ngờ kết quả và dành thời gian cho nó mỗi ngày trong ít nhất một tháng rưỡi, không bỏ sót. ngày.
Điều rất quan trọng là cố gắng phát triển lòng tự yêu, tự tôn. Cố gắng tìm ra điều gì đó khiến bạn nổi bật hơn so với những người khác. Tin tôi đi, những nét tính cách và phẩm chất như vậy thực sự tồn tại trong mỗi con người, cái chính là bạn phải nhìn sâu hơn và kỹ hơn vào bên trong bản thân. Phát triển tình yêu thương và sự cảm thông đối với bản thân sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng, điều mà tính nhút nhát thường phụ thuộc vào.
Hình dung là một kỹ thuật tâm lý khác có thể cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại sự nhút nhát. Đối với thái độ, bạn cần thực hành hình dung một cách nghiêm túc, có ý thức và ít nhất 30 - 40 ngày liên tục. Hãy dành cho mình 15-20 phút thời gian mỗi ngày để ở một mình và đắm mình trong thế giới của trí tưởng tượng. Hình dung bạn là một người thành công, thoải mái, tự tin vào bản thân và thế mạnh của mình.
Từ chối so sánh bản thân với người khác. Cố gắng ngừng bắt chước bất cứ ai. Bạn có thể tìm kiếm bất kỳ tính cách có thẩm quyền nào đối với bạn, nhưng bạn không nên cố gắng trở thành những tính cách này. Hãy tìm trong mình những đặc điểm, tài năng, khuynh hướng độc đáo, ngay cả khi chúng được che giấu một cách đáng tin cậy dưới vỏ bọc của sự nhút nhát, và cố gắng phát triển, củng cố và bộc lộ chúng.
Làm việc thông qua vấn đề của nhà phê bình nội bộ, nếu anh ta cực kỳ tích cực trong bạn, đầu độc cuộc sống bằng những nhận xét của anh ta và siêng năng hạ thấp lòng tự trọng. Bạn không nên bác bỏ hoàn toàn những lời chỉ trích bên trong bạn, bạn không nên cố gắng phủ nhận nó hoặc phá hủy nó. Đôi khi một nhà phê bình nội tâm có thể hữu ích: anh ta cứu khỏi những hành động hấp tấp và nguy hiểm, giảm xu hướng chấp nhận rủi ro. Nhưng tác dụng của nó không được độc hại. Cho phép nhà phê bình nội tâm của bạn hoạt động không quá 10 phút mỗi ngày, cư xử với anh ta không phải như kẻ thù, mà là một người bạn, người mà bạn lắng nghe lời khuyên, nhưng bạn không cần phải chiều chuộng anh ta và làm theo mọi khuyến nghị của anh ta.
Sự nhút nhát thường đi kèm với nhiều nỗi sợ hãi. Tránh các tình huống gây ra làn sóng ngại ngùng sẽ không giúp xây dựng tính cách. Do đó, hãy cố gắng không chạy trốn khỏi những hoàn cảnh thú vị và không thoải mái. Học cách đối phó với chúng, chấp nhận chúng. Và đừng bao giờ mắng mỏ bản thân nếu có chuyện gì xảy ra.
Tập thói quen thư giãn thường xuyên bằng thiền, liệu pháp hương thơm và các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Nắm vững nghệ thuật thở đúng cách, sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng trong bất kỳ tình huống khó chịu nào đối với bạn.
Điều rất quan trọng là phải hiểu đầy đủ về nguyên nhân gây ra sự nhút nhát của bạn. Nói chuyện trung thực với bản thân và cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ, và sau đó - loại bỏ nó.
