Nhiều người, khi nghĩ rằng họ sẽ phải nói chuyện trước đám đông hoặc ngay trước khi gặp gỡ những người mới, họ cảm thấy bối rối, cảm thấy toàn thân run rẩy hoặc nhịp tim tăng lên. Sự nhút nhát và thiếu tự tin có thể tạo ra rào cản đối với xã hội hóa, và điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo những cách không mong muốn. Làm thế nào bạn có thể đối phó với điều này?
Sự nhút nhát có thể được mô tả như một cảm giác không thoải mái trong các tình huống xã hội. Một người nhút nhát thường tập trung vào bản thân, vào những phức cảm của riêng mình, lo lắng nội tâm, những suy nghĩ không cần thiết.
Tự tin là bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát. Hãy tự hào về tài năng và thành tích của bạn - ai cũng có. Bạn có thể ngạc nhiên vì điều này, nhưng mọi người hầu hết đều bận rộn với công việc của riêng họ, họ có nhiều phức tạp riêng, họ chỉ đơn giản là không quan tâm đến cách bạn cư xử hay vẻ ngoài của bạn.
Học cách tập trung vào những gì bạn có thể đạt được và bắt đầu làm việc với chính mình. Bằng cách này, bạn sẽ không có thời gian để nghĩ xem mình trông như thế nào.
Học cách thư giãn có thể giúp bạn tìm thấy sự thanh thản trong tâm hồn trong những tình huống khó khăn. Thực hành thở, thiền và các bài tập tương tự khác có thể hữu ích.
Cố gắng làm nổi bật những tình huống mà bạn cảm thấy ngại ngùng. Đó có thể là nói chuyện trước đám đông, hẹn hò, nhóm đông người. Lập danh sách những tình huống này - nó sẽ giúp bạn tự khắc phục hiệu quả hơn.
Xây dựng sự tự tin của bạn. Hãy tự cập nhật. Đừng cố so sánh mình với người khác - tin tôi đi, họ cũng làm như vậy và cũng giống như bạn, nghĩ rằng họ kém hơn những người khác ở một khía cạnh nào đó. Bạn không tệ hơn - bạn chỉ không như vậy, và điều đó không sao cả. Tất cả mọi người đều khác nhau.
Quan sát hành vi của những người tự tin. Trong một tình huống tương tự, bạn cũng có thể hành xử theo cách tương tự.
Và hãy nhớ rằng tính nhút nhát không phải là một phẩm chất bẩm sinh, vì vậy nó có thể được khắc phục.
