Một số người sợ nói trước đám đông. Nhưng nỗi sợ hãi thường hóa ra là không có cơ sở, vì không có lý do gì cho nó ngoài tâm lý. Để ngừng sợ hãi, bạn cần kiểm soát cảm xúc của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Chuẩn bị kỹ lưỡng bài phát biểu trong tương lai của bạn trước khán giả, suy nghĩ về các thành phần. Xây dựng cấu trúc bài phát biểu của bạn: cố gắng làm cho nó rõ ràng, sinh động và dễ nhớ. Có lẽ bạn nên chuẩn bị các giáo cụ trực quan để xây dựng sự tự tin và thu hút sự chú ý của khán giả khỏi bạn.
Bước 2
Diễn tập bài thuyết trình của bạn trước gương vài lần; thật tốt nếu bạn tìm được một người biết lắng nghe và đưa ra một số lời khuyên. Cố gắng đưa bài phát biểu đã chuẩn bị về chủ nghĩa tự động, lên đến những khoảng ngắt và ngữ điệu được cho là.
Bước 3
Nghỉ ngơi đầy đủ vào ngày trước khi biểu diễn. Hãy loại bỏ ý nghĩ về “ngày tận thế” ra khỏi đầu bạn. Đừng cố gắng kích thích sự tự tin bằng đồ uống có cồn hoặc thuốc men, để không gây hại cho cơ thể, vì vào thời điểm thích hợp, bạn sẽ không thể tập trung được.
Bước 4
Một thời gian ngắn trước khi biểu diễn, hãy nghe một giai điệu hoặc bài hát tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn có được tâm trạng chiến đấu.
Bước 5
Nếu có thể, hãy kiểm tra địa điểm mà bạn sẽ biểu diễn. Quyết định nơi bạn sẽ đứng hoặc ngồi.
Bước 6
Trước khi bắt đầu nói, hãy chào mọi người, mỉm cười, giao tiếp bằng mắt. Bạn cần hiểu rằng trước mặt bạn có những người bình thường, những người cần thông tin hữu ích.
Bước 7
Thư giãn - điều này sẽ ngăn ngừa sự sợ hãi hoặc rụt rè phát sinh. Hít thở chậm. Hãy tưởng tượng bạn đang nắm giữ thật tốt, bình tĩnh và tự tin.
Bước 8
Trong bài phát biểu của bạn, hãy tập trung và không nghĩ về cách bạn trông như thế nào trong mắt người khác. Cái chính là tập trung hoàn toàn vào nội dung của bài phát biểu.
Bước 9
Chọn một người từ khán giả và cố gắng nhìn anh ta hoặc quay lại bằng ánh mắt khi bạn nói.
Bước 10
Hãy nói một cách chân thành, không câu nệ và giả vờ, hãy cố gắng là chính mình.
Bước 11
Nói chuyện với các đối tượng khác nhau thường xuyên hơn: nỗi sợ hãi sẽ biến mất theo kinh nghiệm.
