Thông thường trong một môi trường xa lạ, đặc biệt là khi có sự hiện diện của người lạ, một số người gặp vấn đề trong việc đối phó với nhu cầu tự nhiên - việc đi tiểu trong tình huống như vậy trở nên bất khả thi ngay cả khi có ham muốn mạnh mẽ. Tình trạng này được gọi là chứng đái dầm, hội chứng bàng quang co thắt hay đơn giản hơn là chứng sợ đi tiểu ở người. Tình trạng như vậy không phải là một căn bệnh theo nghĩa đầy đủ của từ này, cái tên tình trạng bệnh lý phù hợp hơn với nó, bởi vì trong một môi trường gia đình yên tĩnh, các vấn đề về việc làm rỗng bàng quang thường không phát sinh. Vấn đề này thường được quan sát thấy ở nam giới, nhưng nó cũng xảy ra với phụ nữ theo thời gian. Các nhà khoa học khẳng định rằng bảy phần trăm số người vào thời điểm này hay lúc khác trong cuộc đời của họ đã trải qua tình trạng tương tự.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy tin tưởng vào tiềm thức của bạn.
Tiềm thức quan tâm đến rất nhiều. Chớp mắt, tiêu hóa, cương cứng, thở, chu kỳ kinh nguyệt, tiết nước bọt và nhiều quá trình khác tốt nhất nên để cho phần bạn biết cách kiểm soát chúng: tiềm thức của bạn.
Sự lo lắng và sự chú ý có ý thức can thiệp vào các quá trình vật lý tự nhiên. Khi mọi người nghĩ về giấc ngủ trong khi cố gắng ngủ một cách có ý thức, nó sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển giấc ngủ và có thể dẫn đến mất ngủ. Tương tự như vậy, khi ý thức can thiệp vào một chức năng tự nhiên như đi tiểu, toàn bộ quá trình sẽ bị gián đoạn.
Bây giờ, khi dự định đi đâu đó, trước khi ra khỏi nhà, hãy nhắm mắt lại và nói với tiềm thức của bạn rằng: “Hôm nay, tôi (ý thức) sẽ không can thiệp vào các quá trình mà bạn nên kiểm soát”. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng kiểu tự thôi miên này đã giúp ích cho nhiều người nhút nhát vì bàng quang căng cứng.
Bước 2
Diễn tập thành công của bạn.
Trí tưởng tượng của bạn là một công cụ mạnh mẽ, hãy sử dụng nó.
Khi bạn thực sự sử dụng nhà vệ sinh ở nhà, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một nhà vệ sinh công cộng và cảm thấy hoàn toàn thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho một tình huống thực tế.
Bạn có thể nhận thấy rằng một số phòng vệ sinh công cộng dễ dàng cho bạn thư giãn hơn những phòng vệ sinh khác; có lẽ điều này là do thực tế là họ ít bận rộn hơn. Lập danh sách các nhà vệ sinh nhẹ, khó trung bình và khó.
Bắt đầu bằng cách sử dụng cái gọi là nhà vệ sinh nhẹ trong một tuần. Khi sử dụng một nhà vệ sinh nhẹ, hãy giả vờ như bạn đang ở trong một nhà vệ sinh có độ khó trung bình. Hãy tưởng tượng điều này một cách rõ ràng. Sau đó chuyển sang nhà vệ sinh vừa. Khi sử dụng nhà vệ sinh có độ khó trung bình, hãy giả vờ như bạn đang sử dụng nhà vệ sinh khó.
Giống như bất kỳ buổi diễn tập nào, buổi diễn tập này sẽ giúp chuẩn bị cho bộ não của bạn trước một tình huống thực tế.
Bước 3
Hãy nhớ lại những ngày trước khi bắt đầu hội chứng bàng quang hạn chế.
Các sự kiện trong quá khứ không chỉ được chúng ta ghi nhớ lại bằng trí óc, cơ thể cũng ghi nhớ chúng. Vì vậy, nếu tôi nhớ lại một sự việc vui nhộn, tôi có thể cảm thấy rằng mình đang bắt đầu cười trở lại. Nếu tôi nghĩ lại khoảng thời gian mà tôi có thể chất rất tốt, tôi có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Nhắm mắt lại, hãy nhớ lại khoảng thời gian mà bạn không gặp vấn đề gì khi đi tiểu trong nhà vệ sinh công cộng. Hãy tưởng tượng bản thân, thư giãn và để cơ thể thực hiện một quá trình tự nhiên. Nhờ đó, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm thấy như vậy. Thực hiện bài tập này thường xuyên, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái khi sử dụng lại nhà vệ sinh công cộng.
Bước 4
Nhờ người thân giúp đỡ.
Chia sẻ vấn đề của bạn với một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình và yêu cầu họ đi cùng khi bạn đi vệ sinh.
Vâng, thực sự, nó sẽ làm giảm căng thẳng. Tại sao? Bởi vì họ sẽ biết về nó. Sự ngại ngùng và xấu hổ nảy sinh khi bạn che giấu nó. Nếu người bạn thân nhất của bạn biết về vấn đề của bạn, thì sự hiện diện của anh ấy sẽ khiến bạn bớt xấu hổ hơn nhiều.
Nếu bạn là một chàng trai, hãy tập đứng với bạn thân của bạn ở bồn tiểu liền kề. Nếu nó trở nên hài hước, thì càng tốt, bởi vì tiếng cười làm dịu đi sự lo lắng. Phụ nữ có thể tập đi tiểu hoặc chỉ ngồi trong gian hàng với một người bạn đáng tin cậy.
Chúng ta có thể vượt qua mọi nỗi sợ hãi, thái độ và mong muốn thoát khỏi nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi mới là điều quan trọng. Hội chứng bàng quang hạn chế là một tình trạng tạm thời. Những khuyến nghị này sẽ giúp bạn một cách hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề liệt kê.
