Hối hận, cảm giác tội lỗi, hối hận về những gì bạn đã làm - đây đều là những cảm xúc khá giống nhau của con người nảy sinh sau khi thực hiện một hành vi. Một số người có thể xử lý chúng một cách dễ dàng, trong khi những người khác không thể. Để thoát khỏi những "cắn rứt lương tâm", bạn cần nghiên cứu kỹ tình hình hiện tại và cố gắng thay đổi thái độ của mình đối với nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã làm điều gì đó tồi tệ, đừng ngay lập tức tự cho mình là người tồi tệ nhất trên thế giới. Trước hết, hãy nhớ rằng tất cả mọi người đều có xu hướng mắc sai lầm, vì không có ai trên thế giới này có thể được gọi là lý tưởng tuyệt đối. Do đó, hãy cố gắng chấp nhận những gì đã xảy ra, và không chấp nhận một chi tiết nào của tình huống, mà hoàn toàn là toàn bộ sự thật của những gì đã xảy ra.
Bước 2
Phân tích nguyên nhân khiến bạn làm điều này. Điều quan trọng không kém là nhớ chính xác thời điểm xuất hiện sự hối hận và suy nghĩ tỉnh táo xem liệu có một phần lỗi của bạn trong chuyện đã xảy ra hay bạn chỉ nghĩ rằng nó có ở đó, nhưng thực tế là không có? Nếu sau đó bạn đi đến kết luận rằng cơ sở cho trải nghiệm đó là ảo tưởng, thì chắc chắn sẽ dễ dàng đối phó với sự hối hận hơn.
Bước 3
Nếu lỗi của bạn không đáng kể, hãy cố gắng nhận ra rằng mọi thứ đã là quá khứ, do đó, không có lý do gì để tự hành hạ bản thân. Ngoài ra, sự hối hận của lương tâm sẽ không dễ dàng hơn cho bạn hoặc cho những người đã bị thương trong tình huống này. Tốt hơn hãy suy nghĩ về những kết luận bạn có thể rút ra từ kinh nghiệm sống này, và tự quyết định: bạn sẽ hành động như thế nào nếu một tình huống tương tự xảy ra.
Bước 4
Từ mọi tình huống, bạn có thể tìm thấy một số tùy chọn thoát, bạn chỉ cần muốn. Bạn luôn có sự lựa chọn - bạn sẽ ngồi và chịu đựng sự hối hận hay ít nhất là thực hiện một số hành động để sửa chữa những gì bạn đã làm. Vì vậy, ít nhất là đôi khi nó là vô cùng khó khăn để làm điều này, nhưng nếu cảm giác tội lỗi của bạn đối với ai đó thực sự đáng kể, bạn cần chế ngự bản thân và nhìn vào mắt người mà bạn đã làm điều gì đó tồi tệ, thừa nhận rằng bạn đã sai. và xin lỗi … Điều này có thể không làm cho người kia dễ dàng hơn chút nào, nhưng bạn sẽ trút bỏ được gánh nặng trên vai, và rất có thể điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự hối hận.
Bước 5
Cố gắng tha thứ cho bản thân vì những gì bạn đã làm. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, và không đáng để bạn phải gánh những lỗi lầm trước đây. Rốt cuộc, tất cả mọi người đều sai, không chỉ riêng bạn - người duy nhất trên thế giới này đã làm sai. Chỉ cần cố gắng tránh những tình huống như vậy trong tương lai.
