Rối loạn ám ảnh cưỡng chế được gọi là rối loạn tâm thần. Nó có thể xảy ra theo từng đợt hoặc mãn tính hoặc tiến triển. Nó được biểu hiện bằng sự xuất hiện của những suy nghĩ đáng sợ, ám ảnh và những ám ảnh bệnh lý khác nhau.
Hướng dẫn
Bước 1
Nỗi ám ảnh được chia thành hai loại. Việc đầu tiên trong số này tương tự như một nghi lễ. Ví dụ, bạn đã quen với việc khạc nhổ qua vai trái mỗi khi bạn nghĩ về điều gì đó không vui đối với mình. Và sau một thời gian, bạn nhận thấy rằng bạn có suy nghĩ rằng nếu bạn không thực hiện điều này, thì điều tồi tệ nhất định sẽ xảy ra. Loại thứ hai có đặc điểm là tập trung suy nghĩ xung quanh một chủ đề cụ thể.
Bước 2
Đừng cố xua đuổi những suy nghĩ khó chịu ra khỏi bản thân. Chắc chắn họ sẽ quay lại lần nữa. Lập trình lại tâm trí của bạn. Cố gắng xoay chuyển tình thế có lợi cho bạn. Để làm được điều này, hãy thường xuyên suy nghĩ về những điều tích cực đã xảy ra trong cuộc sống của bạn.
Bước 3
Đừng trách móc bản thân khi nghĩ những điều tiêu cực. Sự khác biệt lớn là trong suy nghĩ về điều gì đó, có lẽ là trái đạo đức, và không làm điều đó, và khi thực hiện một hành động như vậy.
Bước 4
Đừng sợ rằng đến một lúc nào đó bạn có thể buông lỏng và biến những suy nghĩ tiêu cực thành hiện thực. Một người có thang giá trị đạo đức của riêng mình. Và nếu bạn thường xuyên nghĩ về một điều gì đó tồi tệ, nhưng đồng thời thực sự hiểu tất cả hậu quả của một bước như vậy, thì khả năng bạn thực hiện tiêu cực này là không đáng kể.
Bước 5
Hãy nhớ rằng không đáng để bạn bỏ ra hàng năm trời để vượt qua thói quen nghi lễ của mình. Nếu nó làm phiền bạn và ảnh hưởng xấu đến trạng thái của hệ thần kinh, tốt hơn là bạn chỉ nên dành vài giờ để nói chuyện với chuyên gia tâm lý.
Bước 6
Bạn có thể cần đến liệu pháp nhận thức hành vi. Nó nằm ở chỗ bệnh nhân được giải thích sự khác biệt giữa tình trạng sợ hãi chính đáng và gây ra bởi trạng thái sợ hãi của mình. Và sau đó, sử dụng ví dụ về một người có thẩm quyền đối với bệnh nhân, họ cho thấy một người khỏe mạnh nên cư xử như thế nào trong những trường hợp như vậy.
Bước 7
Nếu bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý, người có thể giúp giảm bớt tình trạng của bạn bằng thuốc. Đối với điều này, thuốc chống trầm cảm được sử dụng. Và ở dạng mãn tính - thuốc chống loạn thần không điển hình.
