Đối với nhiều người, ý kiến bên ngoài là quan trọng và cần thiết. Đây được coi là một loại đánh giá. Trong một số trường hợp, ý kiến của người khác có thể giúp ích cho việc phát triển và đạt được một mục tiêu nhất định. Tuy nhiên, ngay khi điều này biến thành sự phụ thuộc quá mức vào những người xung quanh bạn, bạn nên đấu tranh ngay.
Thông thường, việc khắc phục sự cố trước tiên đòi hỏi phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Trong trường hợp này, những khoảnh khắc tâm lý không thoải mái, từ đó thực sự muốn thoát khỏi, tương tự như bệnh sinh lý. Rốt cuộc, có thể ngăn chặn hoặc điều trị các triệu chứng của bệnh trong một thời gian dài vô hạn, nhưng bệnh lý sẽ không được loại bỏ cho đến khi nguyên nhân ngay lập tức phát động nó bị loại bỏ.
Vì những gì nghiện có thể hình thành
Điều gì có thể dẫn đến sự lo lắng, đau đớn khi lệ thuộc vào ý kiến của người khác? Tại sao một số người rất dễ bị đánh giá từ bên ngoài? Trong số nhiều tùy chọn, theo quy luật, những tùy chọn chính nổi bật:
- các vấn đề về lòng tự trọng, gia tăng sự nghi ngờ về bản thân;
- sự không sẵn lòng (hoặc không thể do thái độ) của một người để nhận ra tính duy nhất của mình;
- khó khăn với nhận thức về giá trị nội tại của họ, với sự chấp nhận tài năng, thành tích của họ, v.v.
- sự phụ thuộc vào ý kiến của người khác thường được hình thành bởi cha mẹ với sự giúp đỡ của sự giáo dục, trên đường đi, sự độc lập của một người và ý tưởng rằng anh ta là một cá tính độc đáo, tính cá nhân bị dập tắt;
- các thái độ cá nhân khác nhau mà một người có thể tự hình thành một cách độc lập, ví dụ, dưới tác động của bất kỳ tình huống nguy cấp hoặc căng thẳng nào.
Có vẻ như nếu lý do phụ thuộc vào ý kiến của người khác nằm ở lòng tự trọng thấp, thì hãy nắm lấy nó và nâng cao nó cho chính mình. Hoặc, nếu một đặc điểm tương tự được hình thành do thái độ cá nhân, chỉ cần phá vỡ những thái độ này. Rất thường những người phụ thuộc một cách bệnh hoạn vào ý kiến của người khác nghe thấy những cụm từ như “hãy quên nó đi”, “đừng để ý đến lời nói của người khác”, “bạn quan tâm những gì người khác nghĩ”, v.v. Tuy nhiên, như bạn đã biết, nói thì dễ hơn làm. Sự hiện diện của sự gia tăng lo lắng, có thể bị rối loạn thần kinh, khả năng chịu đựng căng thẳng thấp, bị mắc kẹt trong suy nghĩ và cảm xúc, sự hình thành của những ám ảnh và hình ảnh, những nỗi sợ hãi và sợ hãi khác nhau - tất cả những điều này thường gây ra sự phụ thuộc hoàn toàn vào dư luận. Vượt qua điều này ngay lập tức thường không dễ dàng. Để làm gì? Làm thế nào để đối phó với xu hướng liên tục nhìn lại người khác, lắng nghe những gì những người xung quanh bạn đang nói?
Làm thế nào để đối phó với chứng nghiện ý kiến của người khác
Tất nhiên, để chắc chắn khắc phục xu hướng thường xuyên nhìn người khác và lắng nghe người khác, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ đã được thảo luận ở trên và loại bỏ nó. Tuy nhiên, quá trình này thường mất nhiều thời gian. Và nó phải đi kèm với cái gọi là các bước bổ sung để thoát khỏi cơn nghiện.
- Đầu tiên, hãy chọn cho mình một vài người có vẻ có thẩm quyền đối với bạn, những người mà ý kiến của họ có thể được coi là quan trọng, có trọng lượng, chuyên gia. Chỉ lắng nghe họ. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng mỗi người chỉ nhìn vào bất kỳ tình huống hoặc thành tựu nào trong cuộc sống qua lăng kính của kinh nghiệm bản thân. Vì vậy, không có nghĩa là bạn không thể nghe theo lời khuyên của người khác một cách vô điều kiện, liên kết lòng tự trọng của bạn với ý kiến của ngay cả một người có thẩm quyền. Bạn có thể ghi chép về một điều gì đó, nhưng hãy cố gắng tự đánh giá kết quả hoạt động của mình.
- Phát triển trong bản thân sự độc lập mà lẽ ra có thể bị kìm hãm trong thời thơ ấu. Đừng sợ nghe có vẻ buồn cười hoặc sai về điều gì đó. Đừng tự làm khổ mình mà không có lý do rõ ràng. Hãy nhớ rằng không thể biết chắc những gì trong đầu người khác. Tất cả những phản ứng và suy nghĩ mà bạn gán cho người khác chỉ đúng một phần. Ở một mức độ lớn hơn, chúng là của bạn và chỉ của bạn.
- Hãy dần dần phá bỏ thói quen thường xuyên chỉ trích bản thân, đặc biệt là khi bị ảnh hưởng bởi những ý kiến bên ngoài.
- Hiểu mục tiêu và mong muốn thực sự của bạn. Làm nổi bật những gì bạn thực sự cần, đánh dấu những gì được áp đặt. Làm thế nào để phân biệt cái đúng với cái áp đặt? Nếu bạn đạt được điều gì đó mà không cảm thấy thích thú, trong quá trình đạt được bạn cảm thấy mệt mỏi và trống rỗng, rất có thể mục tiêu của bạn không phải là của bạn, nó được định hình bởi ý kiến của những người xung quanh bạn. Hãy hiểu rằng khi bạn làm điều này, phụ thuộc vào đánh giá bên ngoài, bạn đang lãng phí thời gian và nguồn lực bên trong của mình.
- Thường xuyên nhắc nhở bản thân về những thành tích cá nhân của bạn. Ngay cả về một số điều nhỏ mà bạn có thể thực hiện mà không có ảnh hưởng từ bên ngoài.
- Theo dõi cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Ngay khi một lần nữa bạn thấy mình rơi vào tình huống phụ thuộc vào ý kiến của người khác, hãy tự hỏi bản thân xem điều đó có thực sự quan trọng với bạn không, nếu bạn thực sự muốn. Hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân vào lúc này: “Tôi cảm thấy thế nào bây giờ? Nó có dễ chịu với tôi không? Bạn đã phát triển một động lực nội tại và mong muốn tiến về phía trước chưa? Mọi thứ xảy ra với tôi có hữu ích không? " Đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng.
