Sự thất vọng về bản thân, thiếu niềm tin vào sức mạnh của bản thân, lòng tự trọng thấp - tất cả những điều này có thể dẫn đến trầm cảm và những hậu quả đáng buồn khác, chẳng hạn như mất xã hội hóa. Có thể lấy lại niềm tin vào bản thân, nhưng điều này cần một chút nỗ lực.
Cảm thấy vô giá trị: nguyên nhân và phương pháp loại bỏ nó
Phân tích lý do tại sao bạn có cảm giác vô dụng? Có lẽ bạn đã trải qua một số loại tình huống đau thương hoặc một loạt các thất bại khác nhau, kết quả là bạn đã phát triển một cách dai dẳng từ chối bản thân? Cố gắng hiểu rằng trong những thất bại của bạn, rất có thể, đó không phải là lỗi của bạn, chỉ là do hoàn cảnh phát triển. Hãy nhớ rằng không ai tránh khỏi những sai lầm và sai lầm, chúng được thực hiện bởi tất cả mọi người, ngay cả những người thành công và tự tin nhất.
Hãy từ bỏ việc tự phê bình, đừng mắng mỏ mình vì mọi lý do và không vì lý do. Đừng tìm cách đổ lỗi cho bản thân trong bất kỳ tình huống nào. Không cho phép trò chuyện với người thân, bạn bè, đồng nghiệp, v.v. đánh giá giá trị của bản thân. Ví dụ, nhiều người không an toàn thích lặp lại các cụm từ như: “Vâng, đó là lỗi của tôi”, “Tôi lại ngu ngốc”, “Chà, tôi là một kẻ ngốc …”, v.v. Từ bây giờ, những cụm từ như vậy không nên có trong vốn từ vựng của bạn.
Xây dựng sự tự tin cho bản thân. Tìm một sở thích thú vị, đăng ký bất kỳ khóa học nào, chẳng hạn như tiếng Anh và đặt mục tiêu cho bản thân là phải thành thạo nó ít nhất ở mức đọc trôi chảy văn học tiếng Anh - điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn một cách đáng kể. Mua đăng ký hồ bơi, phòng tập thể dục, v.v. Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt thể chất, bạn cũng sẽ bắt đầu tôn trọng bản thân hơn.
Khen ngợi và tự thưởng cho bản thân vì những thành tích nhỏ nhất của bạn. Ví dụ, bạn đọc một cuốn sách hay hoặc chuẩn bị một thứ gì đó ngon và đẹp mắt, khuyến khích ai đó, truyền hy vọng về những điều tốt đẹp nhất cho ai đó - tất cả những điều này, giống như nhiều điều khác mà bạn làm, đều đáng được khen ngợi!
Thoát khỏi những khuôn mẫu của suy nghĩ. Ví dụ, khi bạn còn đi học, bạn luôn được nói rằng bạn là một học sinh không có năng lực, rằng bạn không đạt được hiệu quả gì. Đã quen với cái mác này, gắn bó với bạn khi còn nhỏ, bạn tiếp tục trải qua cuộc sống của một sinh viên nghèo: không phấn đấu để tìm kiếm kiến thức mới, không chịu trách nhiệm, v.v. Nhưng ở đây điều quan trọng cần hiểu là giáo viên không thể đơn giản là không xem xét tiềm năng tính cách của bạn, không tìm ra cách tiếp cận cá nhân với bạn trong quá trình học và không bộc lộ hết khả năng của bạn.
Mục tiêu thực tế và sự tự tin là những yếu tố chính để thành công
Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân, đạt được chúng bằng cách sử dụng nguyên tắc từng bước nhỏ. Ví dụ, giả sử bạn quyết định theo đuổi bằng đại học. Hãy vui mừng vì từng thành công nhỏ trên con đường đạt được mục tiêu chính của bạn: một bài kiểm tra đã vượt qua thành công, một bài giảng bạn đã nghe về một chủ đề cụ thể, khi kết thúc khóa học tiếp theo - tất cả đều là lý do để bạn vui mừng.
Đừng đánh mất niềm tin vào bản thân, nỗ lực chinh phục những đỉnh cao mới, bất chấp mọi đánh giá về giá trị của người khác, bạn sẽ có được sự tự tin và thoát khỏi cảm giác vô dụng, vô dụng.
Giúp đỡ người khác - bằng một nụ cười, một lời nói tử tế, sự cảm thông, những việc làm cụ thể. Có rất nhiều người thực sự bất hạnh và cô đơn trên thế giới thực sự cần sự giúp đỡ của bạn. Hãy chú ý đến trẻ em được nuôi dưỡng trong các trại trẻ mồ côi, người già neo đơn, bệnh nhân của các trại trẻ và các cơ sở tương tự khác - tất cả chúng đều cần sự tham gia đơn giản của con người. Điều quan trọng là sự giúp đỡ của bạn phải xuất phát từ trái tim và chân thành.
Đừng tìm cách khẳng định mình bằng cái giá của người khác, hãy nhớ rằng những người thực sự khôn ngoan luôn nỗ lực để thể hiện bản thân. Mục tiêu của bạn không nhất thiết phải trùng khớp với mục tiêu của những người xung quanh - ai đã nói rằng bạn nên sống theo cách họ làm? Đặt mục tiêu, sống theo cách bạn muốn. Hãy nhớ giấc mơ của bạn, bởi vì bạn có một mạng lưới của nó. Chỉ cần đến bên cô ấy là bạn sẽ thấy hạnh phúc và tự tin.
