Phẫn nộ là một cảm giác ám ảnh ảnh hưởng tiêu cực đến người trải qua nó. Đối phó với điều này là không dễ dàng và đôi khi một người không kiểm soát được bản thân và cảm xúc của mình.
Sự phẫn nộ là một vũ khí chết người đối với tâm hồn, bởi vì không nhận ra nó, chúng ta đã làm tổn thương nó, phá hủy nó theo đúng nghĩa đen. Sự phẫn uất thể hiện ra sao. Sự phẫn nộ có thể tự thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Mọi người bắt đầu im lặng hoặc khóc, lao vào bản thân, căng thẳng, tức giận. Trong mọi trường hợp, một người nên biết rằng điều này không thể thay đổi được. Và kẻ phạm tội sẽ luôn tìm cách biện minh cho bản thân để có thể trình diện trước ánh sáng tốt nhất. Phẫn nộ trước hành động của người khác là một phản ứng bảo vệ của cơ thể trước các yếu tố bên ngoài mà một người cho là sai trái.
Sự phẫn uất có hại cho lòng tự trọng. Làm như vậy, vô tình bạn đang muốn trút bỏ tâm lý căng thẳng, stress để không đi đến cùng. Làm sao để hết oán hận. Trước tiên, bạn cần mô tả mọi thứ được lưu trữ bên trong bạn trong một hành vi phạm tội. Bạn đã nghĩ về điều gì, bạn đã cư xử như thế nào. Viết tất cả ra một tờ giấy trắng, không bỏ sót một chi tiết nào dù là nhỏ nhất, sau đó xé tờ giấy và đốt tất cả mọi thứ. Xả tro xuống bồn cầu hoặc vứt vào thùng rác. Những cảm xúc đã được gây ra bởi kẻ bạo hành. Bạn có sợ không? Cảm thấy tuyệt vọng hay đáng ghét?
Hãy phân tích tất cả những điều này một cách cẩn thận, hiểu rõ chính mình. Hãy tưởng tượng những gì bạn nghĩ kẻ phạm tội đáng lẽ phải làm để xoa dịu cảm giác tội lỗi của mình. Quên hạt "không phải". Ví dụ, "anh ấy cần nói chuyện với tôi từ trái tim và sắp xếp mọi thứ." Trả lời các câu hỏi: Tại sao người đó lại hành động theo cách này? Tôi đã làm gì sai? Ảnh hưởng gì? Không cần phải biện minh cho bất cứ ai, hãy thành thật với chính mình. Anh ấy có biết về kỳ vọng của tôi không? Tôi đã mong đợi điều gì ở anh ấy? Tôi có xứng đáng với hành vi này đối với tôi không? Điều gì có thể ảnh hưởng đến tình hình?
Bạn cần phải buông bỏ cảm giác này vì nó giết chết và hủy hoại bạn từ trong ra ngoài. Một khi bạn buông bỏ mọi thứ, bạn sẽ dễ dàng bước tiếp hơn rất nhiều.
