Bạn cảm thấy bị xúc phạm thường xuyên như thế nào? Phẫn nộ là một trong những cảm xúc phổ biến nhất mà một người có thể trải qua. Tất nhiên, tốt hơn, khi nó không phát sinh. Nhưng nếu một người vẫn bị ai đó xúc phạm và làm thế nào để giảm bớt cảm giác này?
Phẫn nộ là một cảm xúc tiêu cực thường dày vò một người và không cho phép họ hít thở sâu. Thông thường, người bị xúc phạm không thể suy nghĩ thấu đáo, tận hưởng cuộc sống và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với người đã gây ra tâm trạng tồi tệ hoặc thậm chí rơi nước mắt cho mình. Làm thế nào bạn có thể tránh hoặc giảm thiểu cảm xúc tiêu cực?
Một cách để làm cho sự oán giận yếu đi là chuyển sự tập trung của bạn sang một thứ gì đó vui vẻ. Đây có thể là một sở thích yêu thích, trò chuyện với một người tích cực, đọc sách và thậm chí là thiền định. Mục tiêu cuối cùng là tập trung sự chú ý và chuyển một người từ những cảm xúc dằn vặt sang một hoạt động thú vị. Nó giúp giảm bớt cảm giác tiêu cực tạm thời. Tuy nhiên, để sự bình yên trong tâm hồn không phải là tạm thời mà là vĩnh viễn, điều quan trọng là phải hiểu rõ thực chất của nỗi uất hận và từ đó bắt đầu giảm bớt nỗi đau tinh thần.
Điều đầu tiên cần nhớ là cảm xúc này tương tự như sự thất vọng. Một người xây dựng một hình ảnh tích cực trong não của anh ta, mà hầu hết không thể đáp ứng được kỳ vọng của anh ta. Nói cách khác, những kỳ vọng này là không thực tế. Nếu một người đến muộn, quên nói với bạn một điều gì đó quan trọng, hoặc đơn giản là không thể nói rằng anh ấy yêu bạn, thì rất có thể vì lý do này hay lý do khác mà anh ấy không thể làm được điều này. Anh ấy chắc chắn sẽ cho bạn thấy tình yêu và sự tôn trọng của mình, nhưng anh ấy sẽ đạt được mục tiêu của mình bằng những cách khác.
Phẫn nộ là một cảm giác đa yếu tố. Đầu tiên, có những kỳ vọng về người kia. Thứ hai, đây là sự khác biệt giữa hành vi mong đợi và hành vi đã được ghi nhận trong não. Và thứ ba, đó là sự so sánh giữa hành vi được mong đợi với những gì thực sự xảy ra. Nếu một người hoàn toàn không cư xử theo cách mà anh ta mong đợi, thì một cảm giác khó chịu xuất hiện, được gọi là oán giận. Do đó, bạn cần phải thoát khỏi những kỳ vọng và khuôn mẫu trong suy nghĩ.
Phẫn nộ là một cảm giác khó chịu tấn công tâm hồn và khiến bạn gần như mất đầu. Nếu bạn không đối phó với nó, thì trong tương lai một người có thể phát triển các bệnh khác nhau, vì người ta biết rằng "tất cả các bệnh đều từ thần kinh." Đó là lý do tại sao điều quan trọng không chỉ là thỏa mãn hành vi phạm tội mà còn phải làm cho nó trở nên yếu ớt và vô hại.
