Một cơ thể đẹp và khỏe mạnh luôn được đánh giá cao ở mọi lúc mọi nơi. Vì vậy, mọi người phấn đấu, nếu không phải vì sự hoàn hảo, thì ít nhất cũng chỉ vì cảm thấy đủ hấp dẫn. Nhưng chỉ có một người được đưa ra một cách dễ dàng và đơn giản, trong khi những người khác sẽ không bắt đầu bằng bất kỳ cách nào. Có rất nhiều lời giải thích cho điều này, chúng tôi sẽ tập trung vào những cái rõ ràng nhất.
1. Bạn đang đợi thứ Hai. Tất cả chúng ta đều có xu hướng nghĩ rằng khoảnh khắc tuyệt vời như vậy sẽ đến khi chúng ta có thể kéo bản thân lại với nhau và thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn. Nhưng nếu một tuần, tháng, năm trôi qua mà bạn vẫn chưa bắt tay vào công việc, thì đây là một lý do phổ biến. Trên thực tế, để có một thân hình mảnh mai, không quan trọng bạn bắt đầu chăm sóc bản thân vào ngày nào trong tuần. Bắt đầu vào ngày mai! Tốt hơn hết, hôm nay và bây giờ. Bởi vì nếu bạn cắt giảm một nửa phần ăn của mình ngay trong giây này hoặc chạy bộ, điều đó sẽ bổ ích hơn nhiều so với việc chờ đợi ngày thứ Hai huyền diệu một lần nữa.
2. Bạn đang tìm kiếm tiền. Ăn kiêng và tập gym không hề rẻ chút nào, ai đã từng thử ít nhất một lần đều biết điều này. Nhưng sự thật là bạn không cần các thiết bị đặc biệt và hoa quả ở nước ngoài để giảm cân. Bạn có thể bắt đầu bằng một bài tập thể dục buổi sáng ngay tại nhà và loại bỏ tình trạng ăn quá nhiều. Để cải thiện hình thể, bạn chỉ cần ham muốn và ít nhất một chút ý chí. Tất cả những lời bào chữa khác.
3. Bạn không uống đủ nước. Không phải ai cũng cần uống ba lít mỗi ngày, nhưng nếu bạn quan sát chính mình, bạn sẽ thấy rằng bạn không nhận được dù chỉ một lít. Nhưng điều này đã có hại cho cơ thể. Và nó không chỉ là về tình trạng mất nước. Có bằng chứng cho thấy bản thân nước có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, việc bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ uống có ga có đường. Và uống một cốc nước nửa giờ trước mỗi bữa ăn sẽ cho phép bạn ăn ít hơn.
4. Bạn không ghi nhật ký thực phẩm. Trên thực tế, nhật ký giảm cân không chỉ kích thích mà còn thể hiện rõ chúng ta đã ăn quá nhiều bao nhiêu trong ngày. Ví dụ, có bao nhiêu kilocalories "cân" chiếc bánh quy nhỏ bé, vô nghĩa này. Hoặc hiểu rằng nếu chúng ta giảm mỗi phần ít nhất một phần tư, thì chúng ta sẽ không còn đói và con số trên cân sẽ hài lòng.
5. Bạn không bao giờ làm hỏng bản thân. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tăng thêm 600 calo sẽ không gây hại đáng kể cho vóc dáng của bạn. Tất nhiên, nếu bạn sử dụng chúng không phải hàng ngày mà là một lần một tuần. Nhưng nếu bạn giữ kín mình trong một thời gian dài, thì nguy cơ đổ vỡ trên đường đến với cuộc sống mảnh mai sẽ tăng lên gấp nhiều lần.
6. Bạn không bao giờ từ chối nước sốt của mình. Đáng ngạc nhiên, nhưng là sự thật: một thìa mayonnaise chỉ chứa một nửa lượng calo so với một khẩu phần mì Ý. Có lẽ nên nghiên cứu vấn đề này và tích trữ những loại nước sốt không ảnh hưởng xấu đến dáng người của bạn.
7. Bạn ăn ít rau. Nếu bạn đặt cược vào rau trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ giành được nhiều điểm cùng một lúc. Rau ít calo. Rau cung cấp cho chúng ta rất nhiều vitamin và chất xơ, không chỉ góp phần tăng cường sức khỏe mà còn giúp duy trì cảm giác no lâu. Các phương pháp nấu ăn rau chỉ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn.
8. Bạn không ngủ đủ giấc một cách thường xuyên. Ngủ một chút sẽ kích thích các hormone gây thèm ăn. Nó là giá trị xem xét này.
9. Bạn ăn tối nặng và muộn. Đây là một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất trên con đường làm đẹp và nhẹ nhàng. Đó là những bữa ăn tối được lắng đọng nhiều nhất trong cơ thể chúng ta. Chuyển những thức ăn bổ dưỡng nhất và nặng nhất của bạn vào buổi sáng. Không ai cấm bạn ăn tối, nhưng hãy làm bữa tối của bạn nhẹ nhàng nhất có thể.
10. Bạn đã quen với việc nắm bắt cảm xúc. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc một căn bệnh nghiêm trọng như trầm cảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức. Trong những trường hợp khác, hãy lưu ý rằng thực phẩm không phải là cách duy nhất để giải quyết căng thẳng. Tìm những thứ khác để giúp bạn thư giãn. Có thể đó sẽ là một buổi họp mặt với bạn bè, hoặc một phòng tắm ấm áp với nến, hoặc dọn dẹp căn hộ - hãy tìm cách độc đáo của riêng bạn.
