OCD là một rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Ám ảnh là suy nghĩ, cưỡng ép là hành động. Nói một cách đơn giản, đó là những suy nghĩ và hành động đầy ám ảnh. Một người bị ám ảnh bởi những suy nghĩ rối loạn, và để thoát khỏi chúng, anh ta bắt đầu sốt sắng làm điều gì đó.
Ví dụ, thường xuyên rửa căn hộ, cơ thể, kiểm tra các thiết bị gia dụng - tắt hay không, đếm bước, bước qua các đường nối trên gạch và các hành động khác. Bạn đã xem một bộ phim với Jack Nicholson, nơi anh ta vặn chìa khóa vào ổ khóa vài lần trước khi mở cửa? Đây là nó.
Những suy nghĩ ám ảnh lo lắng làm nảy sinh những hành động ám ảnh. Sự lo lắng càng mạnh, một người càng thường xuyên thực hiện một nghi lễ để giảm bớt sự lo lắng này. Nhưng ngay sau đó cô ấy quay lại, và hành động này phải được lặp lại một lần nữa.
Đây là một vòng luẩn quẩn, từ đó rất khó để bùng phát. Người loạn thần kinh chỉ đơn giản là không nhìn thấy mối liên hệ giữa suy nghĩ của mình và cách anh ta loại bỏ chúng, điều này không được nhận ra.
Người OCD cho rằng nếu anh ta thực hiện một nghi lễ nào đó thì sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra, còn nếu anh ta không làm như vậy thì chắc chắn sẽ xảy ra chuyện không thể cứu vãn được. Đối với anh ta, nó là một đòn bẩy kiểm soát. Tất nhiên là tưởng tượng.
Người thần kinh lo lắng muốn kiểm soát mọi thứ và mọi người xung quanh, đây là chứng tăng kiểm soát bất thường. Bằng cách thực hiện nó, một người cảm thấy an toàn. Tất cả chúng ta đều hoàn toàn hiểu rằng không thể kiểm soát mọi thứ trên đời, nó chỉ đơn giản là phi thực tế. Người loạn thần kinh cũng không thành công, điều này làm tăng mức độ lo lắng của anh ta.
Hóa ra là: Tôi lo lắng - để không có gì xấu xảy ra, tôi sẽ kiểm soát mọi thứ - Tôi không thể kiểm soát mọi thứ - Tôi lo lắng. Vòng tròn luẩn quẩn.
Phải làm gì về nó? Tất nhiên, hãy ra khỏi bánh xe này. Tôi biết hai cách (có lẽ còn nhiều cách nữa):
1. Làm việc với sự cưỡng chế. Ví dụ, đi ra ngoài. Bạn kiểm tra bàn ủi, điện, nước 100 lần…. Và đã xa nhà rồi bạn vẫn lo lắng, lỡ quên thứ gì thì sao? Những suy nghĩ này ám ảnh bạn, bạn cảm thấy tồi tệ, bạn không thể làm gì cả, bạn phải trở về. Có hai tùy chọn ở đây:
Tôi ra ngoài, quay lại, kiểm tra. Cô ấy lại ra khỏi nhà, quay lại, kiểm tra …… Và cứ thế dừng lại bốn mươi lăm lần cho đến khi mệt, không thấy chán. Bạn sẽ chắc chắn rằng mọi thứ đã được tắt, tắt, hoàn thiện. Nhưng dù sao thì hãy cứ tiếp tục - rời đi và quay lại cho đến khi lưỡi của bạn bám trên vai. Và như thế này, mỗi ngày trong một hoặc hai tuần, chúng tôi thực hiện con số này để suy nghĩ rằng bạn có thể tin tưởng vào bản thân mình đã cố định chắc chắn trong não. Bạn sẽ bị tra tấn đến mức bạn sẽ không quan tâm đến việc bạn đã tắt cái gì đó ở đó hay chưa.
Tùy chọn thứ hai ngược lại với tùy chọn đầu tiên. Tôi đi ra ngoài đường và lái xe đến đúng nơi. Hãy để những suy nghĩ dày vò, để nó tồi tệ, nhưng không lúc nào khuất phục trước sự cám dỗ quay trở lại. Nếu bạn quay trở lại, bạn sẽ củng cố thêm sự lo lắng của mình. Nhưng nếu bạn chịu đựng sự lo lắng một lần, hai lần … 100 lần liên tiếp, bộ não sẽ xây dựng lại. Anh ấy sẽ hiểu rằng không có gì xảy ra nếu không có sự kiểm soát của bạn, những suy nghĩ sẽ trôi đi.
Hai phương pháp này tốt ở chỗ bạn có thể thoát khỏi một hành động ám ảnh cụ thể. Nhưng. Tâm thần là một thứ cứng đầu, và chứng loạn thần kinh sẽ tìm cách thoát ra bằng một thứ khác.
Ví dụ, bạn đã rửa sàn nhà cho đến các đốt ngón tay bị mòn trên tay. Một khi bạn thoát khỏi nó, bạn sẽ sớm bắt đầu làm việc khác. Năng lượng ngoại cảm cần một lối thoát, và nó sẽ luôn tìm thấy nó.
Cách thứ hai là làm việc với chính những ám ảnh, những suy nghĩ, bởi vì chính chúng dẫn bạn đến những hành động ám ảnh. Tốt hơn là giải quyết chúng với một nhà trị liệu.
Tất nhiên, trị liệu không phải là một thú vui rẻ tiền, việc chi tiêu cho bản thân là điều đáng tiếc, và hầu hết đều đang tìm kiếm các công thức ma thuật miễn phí. Trả tiền cho một cuộc hẹn với chuyên gia tâm lý, trước hết bạn đầu tư số tiền này vào bản thân. Bạn có mua thuốc ở hiệu thuốc khi bị đau không? Đồ tạp hóa trong cửa hàng khi bạn muốn ăn? Tâm lý trị liệu là một liều thuốc cho sức khỏe tinh thần của bạn và bạn cũng không nên lạm dụng nó.
