Suy nghĩ rập khuôn có thể được so sánh với nỗ lực làm cho thế giới xung quanh chúng ta trở nên tĩnh tại, bất chấp những thay đổi xảy ra trong đó mỗi giây. Một người đánh giá mọi thứ mới theo kinh nghiệm trước đây của chính mình hoặc của người khác, cố gắng nhìn thấy trước kết quả của các sự kiện trong tương lai thông qua lăng kính của niềm tin của chính mình, trở nên gò bó với định kiến của chính mình.
Cần thiết
- - sơn;
- - chải;
- - giấy hoặc vải.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy tự trả lời cho mình một câu hỏi đơn giản: bạn luôn đúng trong các cuộc tranh chấp? Không. Ai cũng có lúc mắc phải sai lầm, và bạn cũng vậy. Dựa trên cơ sở này, giả sử rằng nhiều phán đoán của bạn, mà bạn hiện đang cho là đúng, khác xa với thực tế. Nhưng những cái nào? Bạn không thể biết chắc chắn. Do đó, sẽ là hợp lý khi đặt câu hỏi về bất kỳ phán đoán nào.
Bước 2
Phát triển tư duy có ý thức. Từ bỏ các mô hình nhận thức đã phát triển xung quanh đối tượng hoặc hiện tượng này. Nhận ra rằng mọi tình huống và mọi khoảnh khắc xảy ra đều là mới. Đừng ngại vượt ra ngoài trật tự và sự rõ ràng - trong nhiều trường hợp, “không biết” thú vị và hữu ích hơn nhiều so với “biết”. Ngoài ra, trong hầu hết các trường hợp, kiến thức chỉ là một nhãn mác gắn cho sự kiện, hiện tượng này. Một ví dụ đơn giản - mọi người từng biết rằng Trái đất phẳng. Bây giờ họ biết rằng nó là tròn. Và cô ấy thực sự là người như thế nào? Có thể đa chiều?
Bước 3
Thực hành một nhận thức không chuẩn mực về thế giới. Hãy thử vẽ một bức tranh từ cuộc sống, chẳng hạn như một bức tranh tĩnh vật. Không thành vấn đề nếu bạn không biết vẽ, đây không phải là vấn đề ở đây. Khi nhìn vào các đồ vật, hãy cố gắng cảm nhận những cảm xúc mà chúng gợi lên trong bạn. Bây giờ hãy thử xem biểu hiện của chúng trong suy nghĩ của bạn dưới dạng hình ảnh, chụp chúng trên giấy hoặc canvas. Cố gắng định hình cảm xúc cá nhân của bạn. Cái nào? Không ai có thể nói điều này ngoại trừ bạn - suy cho cùng, đây là nhận thức của bạn về thế giới!
Bước 4
Khi đối mặt với một tình huống điển hình, đừng vội vàng giải quyết nó theo cách đã biết rõ và đã được kiểm chứng, hãy tự nói với bản thân những câu như: “Tôi không biết, chúng ta sẽ xem”. Như vậy, bạn sẽ từ bỏ bản chất tĩnh tại của thực tại và tính đến tính duy nhất, tính cá nhân của từng khoảnh khắc và từng tình huống.
Bước 5
Bỏ thói quen dán nhãn mọi người, sự kiện, v.v. Ví dụ, bạn gặp một nữ sinh trên phố, và ngay lập tức bạn có một hình ảnh sẵn sàng - "vui vẻ", "bất cần", "ngây thơ", v.v. Hoặc bạn nhìn thấy một cụ già, và tâm trí bạn lập tức nảy ra những liên tưởng sẵn có: "bệnh tật", "gắt gỏng", "khôn ngoan", "thị lực kém", v.v. Tuy nhiên, trên thực tế, mọi thứ có thể hoàn toàn khác: ông già có thể khỏe mạnh hơn bạn, và cô nữ sinh - thông minh hơn và có trách nhiệm hơn.
Bước 6
Hãy nghĩ về thực tế rằng với thái độ như vậy đối với mọi người, bạn đang tạo ra một bức tranh sai lệch về thực tế. Bạn gán cho họ những phẩm chất mà họ có thể không sở hữu. Đặt tất cả thực tế xung quanh bạn lên kệ, bạn giữ mình bị giam cầm với những định kiến sống trong tâm trí của bạn. Học cách chỉ cảm nhận mọi người - ở mức năng lượng của họ, không cần treo nhãn.
Bước 7
Thực hiện một bài tập gọi là Thiền hành động. Để làm được điều này, trong khi thực hiện bất kỳ hành động nào, chẳng hạn như rửa bát, hãy tập trung vào chuyển động của bạn. Đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì, những suy nghĩ nên bỏ đi. Chỉ có những chuyển động của bạn, và không có gì khác - mượt mà, nhớt, dễ chịu. Thiền định về các chuyển động, mở rộng khả năng kiểm soát, nhận thức cho tất cả các hành động của bạn - và bạn sẽ thấy bạn làm tự động bao nhiêu trong cuộc sống, theo những khuôn mẫu đã ăn sâu vào ý thức của bạn qua nhiều năm. Hãy thoát khỏi những khuôn mẫu và chủ nghĩa tự động, và thế giới xung quanh bạn sẽ bắt đầu thay đổi - nó sẽ trở nên tươi sáng, sống động, chứa đầy nhiều sự kiện.
Bước 8
Hãy nhìn thế giới với một tâm hồn rộng mở, chấp nhận mọi đặc điểm riêng biệt của nó, sống hòa nhịp với sự thay đổi không ngừng của thực tế xung quanh bạn, luôn sẵn sàng sáng tạo, phát minh, yêu thích và nhìn thấy ý nghĩa tiềm ẩn trong những gì người khác không nhìn thấy nó.
