Nhiệm vụ tự giáo dục không phải là nhiệm vụ dễ dàng nhất trên thế giới. Có vẻ như bạn có thể uống và bỏ thuốc lá, ngừng thô lỗ hoặc bắt đầu tập thể dục. Trên thực tế, những nỗ lực để bắt đầu một cuộc sống mới vào thứ Hai thường kết thúc bằng thất bại.
Hướng dẫn
Bước 1
Đặt ra một thách thức thực tế. Giả sử nếu bạn nặng 100 kg và muốn giảm tới 60 cân trong một tháng, điều này là không thực tế. Ngay khi bạn thấy rằng công việc kinh doanh đang phát triển chậm hơn bạn muốn, bạn có nguy cơ mất hứng thú với nó. Sự tuyệt vọng một lần nữa sẽ đến với bạn, và bạn quyết định rằng bản thân sẽ không bao giờ có thể vượt qua được. Tốt hơn là bạn nên đặt mức thấp và thực hiện đầy đủ kế hoạch hơn là đánh giá quá cao nó và luôn thấy mình thất bại.
Bước 2
Tăng dần liều lượng của các hành vi mới. Giả sử bạn quyết định gọi cho bà của mình mỗi ngày. Đừng ép bản thân nghe những gì bạn đã nghe cả tiếng đồng hồ. Tại sao phải chịu đựng? Nói với bản thân rằng trong tháng đầu tiên bạn nói chuyện với cô ấy một phút mỗi ngày. Tháng thứ hai là hai phút. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với sự không hài lòng xã hội của cô ấy nhanh chóng hơn và hạnh phúc vì sự chu đáo của bạn.
Bước 3
Tự thưởng cho mình. Mỗi người đều có một điều gì đó trong cuộc sống mà mình rất yêu thích, nhưng bản thân lại cố gắng hạn chế. Những hoạt động hoặc món ăn yêu thích này có thể trở thành "củ cà rốt lừa" đưa bạn đến kết quả mong muốn. Ví dụ, bạn yêu thích lựu hoặc đào, nhưng bạn thấy nó quá đắt. Đôi khi cho phép bản thân những trái cây này như một phần thưởng cho việc hoàn thành nhiệm vụ mà bạn đặt ra.
Bước 4
Hãy bỏ cho mình một chút "thói quen xấu". Ai cũng biết trái cấm có vị ngọt. Việc từ bỏ hoàn toàn một điều gì đó có thể khó hơn nhiều so với từ bỏ một phần. Hơn nữa, mỗi “hành vi không mong muốn” đều có lợi thế riêng. Sự thô lỗ bảo vệ, rượu làm thư giãn, sự rụt rè xua đuổi những người không cần thiết. Khi bạn phát triển những hành vi mới, đừng từ bỏ những hành vi cũ. Chỉ cần học cách sử dụng nó cho nhiệm vụ, hiếm khi, có chọn lọc.
