Nếu bạn đến thăm phòng tập thể dục và tiến bộ của bạn chậm hoặc không có gì cả, thì bạn cần phải học cách vượt qua chính mình trong việc tập luyện. Khả năng của chúng ta chỉ bị giới hạn bởi ý thức của chúng ta. Để việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn và sự tiến bộ không đứng yên trong nhiều năm, bạn cần biết một số mẹo đơn giản nhưng rất hữu ích. Đây là những gì sẽ được thảo luận.
Vì vậy, bạn đã luyện tập trong nhiều năm, nhưng lợi ích của việc luyện tập ngày càng trở nên ít rõ ràng hơn. Bạn đã nghĩ đến việc bỏ tập, nhưng bạn hãy cố gắng, chiến đấu với bản thân và đến phòng tập thể dục hoặc sân thể thao một lần nữa với hy vọng rằng việc tập luyện này sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong muốn. Và ngay khi bạn bước qua ngưỡng cửa của phòng tập, cảm hứng sẽ biến mất và việc tập luyện lại thất bại. Đây là một vấn đề tâm lý và phải được giải quyết ngay lập tức.
Đừng ép buộc bản thân, cũng không cần coi tập luyện là nghĩa vụ, hãy cố gắng nhận ra và cảm nhận rằng đây chính xác là sự lựa chọn của bạn. Đừng lên lịch tập luyện, chỉ cần đến phòng tập thể dục và làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy thích. Thực hiện một vài trong số những bài tập thể dục "cho tâm hồn" này, và nó sẽ đưa bạn đi đúng hướng. Sau đó, bạn đã có thể bắt đầu lập kế hoạch tập luyện và đặt mục tiêu cho bản thân. Hai mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn bắt đầu tập thể dục đúng cách và vượt qua chính mình.
Hơn nữa, để việc tập luyện mang lại nhiều lợi ích hơn, bạn cần ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân. Chúng tôi nói về nó thường xuyên, nhưng chúng tôi quên nó đi trong quá trình đào tạo. Đừng cảm thấy hối tiếc cho bản thân, điều này không có nghĩa là bạn cần phải nâng mức tạ không thể chịu nổi và tập luyện trong 3 giờ hoặc hơn. Không phải. Không cho phép suy nghĩ mệt mỏi. Khi luyện công, hãy tập trung vào việc vượt qua trọng lượng hơn là quan sát bản thân (thường thì ngược lại). Nếu không hiệu quả, hãy thử không đếm số lần mà chỉ cần chọn mức tạ phù hợp và thực hiện càng nhiều lần càng tốt, lâu dần nó sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ tập luyện chăm chỉ hơn.
Và khía cạnh cuối cùng là vượt qua cơn đau khi gắng sức. Đừng sợ đau. Không thể dạy nó, nhưng mọi người đều có thể. Bạn cần đặt mục tiêu và hành động. Nói với bản thân - vâng, có lẽ tôi sẽ cảm thấy tồi tệ sau chuyện này, vâng, có thể tôi sẽ ngất xỉu, nhưng tôi sẽ làm được! Và hãy hành động với những suy nghĩ như vậy. Trong khi thực hiện bài tập này, hãy tập trung vào các cơ đang hoạt động. Càng lâu càng tốt. Hãy nhớ rằng, mọi suy nghĩ không liên quan sẽ làm giảm lợi ích của việc tập luyện của bạn! Hãy tập trung vào nhịp thở, nhịp tim, cảm giác ở các cơ khi tập, khi đó hiệu quả tập luyện của bạn sẽ tăng lên đáng kể! Chúc may mắn!
