Một sự thật phổ biến cũ: để có một sức khỏe tuyệt vời và ngoại hình đẹp, bạn cần phải tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe, thường xuyên cho cơ thể hoạt động thể chất. Tuy nhiên, việc ép mình tập thể dục không phải là điều dễ dàng. Sự lười biếng của chúng tôi khuyến khích chúng tôi trì hoãn việc bắt đầu các lớp học vì một "giọt mồ hôi" ma quái, và hình dáng vẫn giữ nguyên trạng thái. Những mẹo đơn giản sẽ giúp bạn tập hợp tinh thần và sức mạnh của mình và cuối cùng là cải thiện bản thân!
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện bước đầu! Điều chính là bắt đầu! Vào được hồ bơi sau khi lái xe nhiều năm đã là một thành tựu, ngay cả khi bạn chỉ mới xuống nước trong 15 phút.
Bước 2
Đặt mục tiêu. Khi bạn cố gắng để trở nên thon gọn hơn, bạn sẽ tập luyện với sự nhiệt tình hơn. Và nếu bạn và huấn luyện viên của bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện trong một tháng hoặc sáu tháng, kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu. Nhưng đừng tìm cách giảm 20 kg trong một tháng. Nó không tốt cho sức khoẻ. Các mục tiêu phải hợp lý.
Bước 3
Nói với người mà bạn tin tưởng về mục tiêu và thành công của bạn. Một người bạn sẽ hạnh phúc cho bạn và hỗ trợ bạn. Tìm những người cùng chí hướng trên Internet - bắt đầu một blog.
Bước 4
Thử những điều mới. Có nhiều hướng trong thể dục. Và có thể thái cực quyền (múa uyển chuyển, kỹ thuật chiến đấu và hệ thống chữa bệnh nói chung bằng tiếng Trung) hoặc múa bụng phù hợp với bạn. Nhưng hãy nhớ rằng khối lượng công việc của người mới bắt đầu nên tăng dần.
Bước 5
Để xe trong gara và dắt con đi học. Dành thêm một chút thời gian (và tránh căng thẳng trên đường), nhưng hãy giao tiếp không bị gián đoạn và có được không khí.
Bước 6
Bạn mệt mỏi với các bài tập thông thường? Chỉ thực hiện một thay đổi - ví dụ: di chuyển theo một hướng khác. Hoặc làm điều đó một cách triệt để hơn: thành thạo một kỹ thuật nhảy khác, ghi danh vào một nhóm khác. Điều này sẽ "làm mới" sự quan tâm của bạn đối với hoạt động.
Bước 7
Lên kế hoạch trước cho các lớp học của bạn. Và thậm chí ghi chú vào nhật ký của bạn - bạn sẽ ngay lập tức tìm thấy thời gian để tập thể dục. Nhưng sau đó những huấn luyện này sẽ biến thành một thói quen tốt.
Bước 8
Tìm một công ty. Thuyết phục bạn bè hoặc đồng nghiệp làm việc với bạn sẽ khiến bạn khó trốn tránh hơn. Các cặp đôi cùng nhau rèn luyện sức khỏe sẽ thường xuyên hơn.
Bước 9
Và cuối cùng, hãy biết rằng: bất kỳ bài tập nào, dù là tập thể dục, giúp cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe của bạn, có thể là nửa giờ dọn dẹp, đào bồn hoa trong vườn hoặc dắt chó đi dạo!
