Nỗi sợ hãi về tương lai có thể nảy sinh ở nhiều người. Đối với một số người, nó xuất hiện theo thời gian, dưới ảnh hưởng của bất kỳ tình huống nào, nó không được phát âm. Ở những cá nhân khác, nỗi sợ hãi này có thể mang một hình thức phi lý trí. Anh ta không cho phép bạn thư giãn, trở nên xâm nhập, đầu độc cuộc sống. Tại sao sự sợ hãi như vậy lại xuất hiện ở tất cả? Và bạn có thể làm gì với nó?
Như trong tình huống của nhiều nỗi sợ hãi khác - đặc biệt là khi nói đến một cái gì đó bệnh lý hoặc "trên bờ vực" - những khoảnh khắc đơn thuần có thể là cơ sở. Phần lớn phụ thuộc vào tính cách của bản thân người đó, vào quan điểm của anh ta về cuộc sống, sự giáo dục, môi trường, sự thành công của anh ta, v.v. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học tách biệt một số điểm chính khỏi nhiều nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi về tương lai.
Nỗi sợ hãi về tương lai đến từ đâu?
Thông thường, sự lo lắng và hồi hộp trước những sự kiện trong tương lai nảy sinh ở một người do kinh nghiệm bản thân của anh ta. Trong trường hợp này, kinh nghiệm tiêu cực. Quay đầu lại, một người nhớ lại những thất bại, sai lầm của mình, tập trung vào khía cạnh tiêu cực của cuộc sống. Hoặc anh ta chỉ sống trong quá khứ, theo dõi những sự kiện tồi tệ từ ngày này qua ngày khác, nghĩ ra cách anh ta sẽ hành động bây giờ, anh ta sẽ đưa ra quyết định gì. Điều này chắc chắn tạo ra một nỗi sợ hãi phi lý về tương lai. Một người sợ sự lặp lại của bất kỳ sự kiện và tình huống nào, sợ không thể đối phó với điều gì đó, v.v.
Theo quy luật, nỗi sợ hãi bệnh lý và ám ảnh, theo thời gian, trong những điều kiện "thuận lợi", có thể chuyển thành chứng sợ hãi hoặc rối loạn lo âu toàn diện, là đặc điểm của những người không có bất kỳ mục đích nào trong cuộc sống. Họ không hiểu họ muốn sống như thế nào, tôi không biết tại sao, tại sao và vì điều gì họ tiến về phía trước. Những người như vậy thường "đi theo dòng chảy" và chờ đợi những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Ngoài ra, nỗi sợ hãi về tương lai trong phiên bản này thường được củng cố bởi sự thiếu niềm tin vào bản thân, vào sức mạnh của bản thân, lòng tự trọng thấp, sợ chấp nhận rủi ro, thêm nỗi sợ căng thẳng, thay đổi, tình huống nguy cấp / khủng hoảng.
Cần lưu ý rằng nỗi sợ hãi về các sự kiện trong tương lai (nhân tiện, không phải là sự thật sẽ xảy ra) là điển hình cho những người không thể đưa bản thân rời khỏi vùng an toàn của họ. Những cá nhân yếu đuối, bị thúc đẩy, “lạc lối”, sợ độc lập và chịu trách nhiệm thường cố tình tránh mọi thay đổi. Họ ngừng phát triển, ý tưởng về sự di chuyển và đưa một cái gì đó mới vào cuộc sống dường như rất hoang đường đối với họ. Điều nguy hiểm nằm ở chỗ không phải lúc nào những người như vậy cũng nhận thức được điều này.
Một lý do khác khiến nỗi sợ hãi về tương lai phát triển là sự không chắc chắn trực tiếp. Không có gì đáng sợ hơn đối với người bình dân hơn là một cánh cửa đóng kín, đằng sau không rõ là ai đang trốn hay ai đang trốn. Bạn có thể lập kế hoạch, viển vông và mơ ước, tìm ra cách để phát triển bản thân hoặc đạt được điều gì đó, nhưng bạn khó có thể chắc chắn một trăm phần trăm rằng mọi thứ sẽ diễn ra như ý. Nỗi sợ hãi về điều chưa biết, về bản chất, là nỗi sợ hãi về tương lai. Và thường thì một người tự cuốn vào mình, làm dày thêm màu sắc, rơi vào trạng thái lo lắng, không ngừng suy nghĩ về chủ đề này, quên mất sức mạnh của tư tưởng.
Loại sợ hãi này quả thực là một biểu hiện rất phổ biến. Nó không phải lúc nào cũng có dạng bệnh lý, nhưng điều này cũng không phải là hiếm. Cảm thấy sự lo lắng, hồi hộp đang bắt đầu chi phối thì không nên khơi mào tình trạng trên. Khi bạn không thể tự mình đối phó, sẽ rất hữu ích khi nhận được lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa.
Điều gì sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ hãi về các sự kiện trong tương lai
Thật không may, không thể hoàn toàn thoát khỏi loại sợ hãi này trong một ngày. Sẽ mất rất nhiều công sức, đặc biệt là nếu nỗi sợ hãi đã trở thành một đặc điểm bệnh lý, đã trở thành nguồn gốc của những suy nghĩ và hình ảnh ám ảnh liên tục. Tuy nhiên, vẫn có thể giảm dần sự lo lắng, sợ hãi.
Đối phó với nỗi sợ hãi của bạn về những điều sắp xảy ra:
- bạn cần ngừng đánh giá cao bản thân, thế mạnh và năng lực của mình;
- điều quan trọng là học cách nhận thức ngay cả những trải nghiệm tiêu cực trực tiếp như một trải nghiệm; và không nên phóng đại một số sự kiện không mong muốn trong cuộc sống, không nên thêm màu sắc cảm xúc cho chúng, từ đó khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn và nuôi dưỡng nỗi sợ hãi bên trong;
- người ta không nên chạy theo nỗi sợ hãi và phủ nhận nó, từ điều này người ấy sẽ chỉ trở nên mạnh mẽ hơn; không có gì đáng xấu hổ khi phải sợ hãi khi lo lắng về tương lai của mình;
- nó có giá trị dần dần, ngày này qua ngày khác, bắt đầu mang một cái gì đó mới vào cuộc sống của bạn; điều quan trọng là ít nhất phải cố gắng thoát ra khỏi vùng thoải mái hiện có, đồng thời không cho phép bản thân độc lập làm gia tăng sự lo lắng bên trong;
- Để bằng cách nào đó thoát khỏi nỗi sợ hãi về tương lai, bạn nên cố gắng tạo cho mình những thói quen mới, đây sẽ là một bước nữa để thay đổi và hướng tới lối ra khỏi vùng an toàn đã đề cập;
- bạn có thể chống lại nỗi sợ hãi này bằng sự sáng tạo; ví dụ, liệu pháp nghệ thuật là một lựa chọn rất phổ biến để điều chỉnh trạng thái khi có nỗi sợ hãi phi lý, gia tăng lo lắng, v.v.;
- bạn không nên tránh những tình huống đáng sợ, và bạn cũng cần rèn luyện cho mình thói quen chấp nhận rủi ro; chắc chắn, rủi ro không nên nguy hiểm, ở đây, cũng như trong các trường hợp khác, bạn nên bắt đầu nhỏ, tiến từng bước nhỏ về phía trước;
- điều quan trọng là làm việc dựa trên lòng tự trọng và giá trị bản thân; bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen mắng mỏ khi mắc lỗi, không ngừng chỉ trích bản thân, so sánh mình với người khác, vân vân; không có ích gì khi sợ mắc lỗi; một người không thể hoàn hảo trong mọi việc, anh ta không phải là một cỗ máy luôn đương đầu với bất kỳ công việc kinh doanh nào theo cách tốt nhất có thể; ý nghĩ này cần được ghi nhớ thường xuyên.
Ngoài ra, có rất nhiều bài tập tâm lý, kỹ thuật, kỹ thuật nhằm xóa bỏ lo lắng và những nỗi sợ hãi bên trong khác nhau, bao gồm cả nỗi sợ hãi về tương lai. Vì vậy, đã nghiêm túc nhìn nhận vấn đề, sẽ không thừa để đọc tài liệu tâm lý hoặc thậm chí đi đào tạo chuyên đề phù hợp.
