Sợ hãi là một cảm xúc của con người có thể làm cho cuộc sống trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu nỗi sợ nhện không xuất hiện thường xuyên, thì nỗi sợ cô đơn có thể dẫn đến việc một người sẽ phụ thuộc vào người khác. Có rất nhiều ví dụ về những cảm xúc tương tự, nhưng tất cả chúng đều có thể bị loại bỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Để giải phóng bản thân khỏi các chương trình, bạn cần nhận thức được chúng. Ở giai đoạn đầu, sự sợ hãi được xác định. Các cuộc trò chuyện được thực hiện với một người lớn, trong khi một đứa trẻ có thể rút ra kinh nghiệm của mình, thể hiện chúng bằng màu sắc. Đầu tiên, chuyên viên hiểu rằng anh ta đang gặm nhấm khách hàng, và sau đó anh ta đưa nó đến sự chú ý của người nộp đơn. Cần phải xem cảm xúc này gây trở ngại gì cho cuộc sống, nó biểu hiện trong hoàn cảnh nào và điều gì mang lại tiêu cực. Chỉ có sự hiểu biết rằng đây là một chương trình bổ sung, nó không cần thiết, mới có thể kích thích quá trình tiếp theo.
Bước 2
Mọi nỗi sợ hãi đều có lý do. Thông qua việc đắm mình trong trạng thái thôi miên hoặc thông qua cuộc trò chuyện, bạn có thể tìm hiểu niềm tin này được hình thành như thế nào. Thông thường, nỗi sợ hãi đầu tiên xảy ra trong thời thơ ấu sâu sắc, và sau đó chỉ biểu hiện lặp đi lặp lại. Cần phải thay đổi phản ứng ban đầu, nhìn những gì đã xảy ra khác đi. Một thái độ mới đang được hình thành, khiến trải nghiệm không tiêu cực, mà là trung tính. Phương pháp này đôi khi được coi là hoàn thành tình huống.
Bước 3
Một số kinh nghiệm của con người không được hình thành trong cuộc sống này, nhưng được truyền từ các thế hệ trước. Nỗi sợ hãi có thể nảy sinh trong gia đình, và sau đó được truyền sang một người cụ thể. Trong giai đoạn trẻ lớn lên, phản ứng của cha mẹ được sao chép và các nguyên tắc của họ được truyền lại cho những đứa trẻ. Loại sợ hãi này cũng có thể được chẩn đoán và thông qua nhận thức, ảnh hưởng của nó có thể được giảm bớt. Một ví dụ là nỗi sợ hãi tiền bạc, đặc biệt thường biểu hiện ở những người có họ hàng bị tước đoạt. Khi một số tiền lớn xuất hiện, người đó ngay lập tức cố gắng tiêu nó. Tài chính gây ra sự khó chịu, lo lắng và điều này không cho phép bạn đạt được kết quả tuyệt vời.
Bước 4
Sống theo cảm xúc là một cách tốt để thoát khỏi những trải nghiệm tồi tệ. Trong trường hợp này, cần phải lao vào trạng thái gây ra những trạng thái khó chịu. Ví dụ, để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông, bạn cần tưởng tượng hoặc thậm chí trải qua một trải nghiệm tồi tệ về một sự kiện nhất định. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tình huống như vậy không nguy hiểm đến tính mạng, rằng nỗi sợ hãi là vô nghĩa. Đã trải qua quá trình như vậy một lần, sẽ không còn sợ hãi tương tự, nhưng mọi thứ phải được thực hiện dưới sự giám sát, bởi vì đây là một phương pháp khá căng thẳng gây ra cảm xúc mạnh, điều quan trọng là phải đối phó chính xác.
Bước 5
Những nỗi sợ hãi có thể được hóa giải bằng kỹ thuật thở. Ngày nay, các nhà tâm lý học sử dụng cách thở holotropic, khi một người, thông qua một số trạng thái nhất định, được giải phóng hoàn toàn khỏi những suy nghĩ tiêu cực và nỗi sợ hãi. Những buổi học như vậy luôn được tổ chức theo nhóm, sau một vài thủ tục, nhiều cảm giác khó chịu trước đây chỉ đơn giản là không còn nữa.
