Do nhiều yếu tố (từ sinh thái kém đến mật độ dân số cao), con người hiện đại đang phải chịu căng thẳng và trầm cảm vô lý hơn bao giờ hết trong lịch sử. Các nhà trị liệu tâm lý được trả tiền giúp đối phó với bất hạnh - tuy nhiên, chỉ nên liên hệ với họ như một phương sách cuối cùng. Đôi khi, tâm trạng tồi tệ có thể được loại bỏ theo đúng nghĩa đen bằng "phương tiện ứng biến".
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn đồ ngọt và tập thể dục. Đừng quên rằng tâm trạng của bạn chẳng qua là kết quả của các quá trình hóa học trong cơ thể. Do đó, hoàn toàn có thể hiệu chỉnh nó ở cùng một mức độ hóa học. Vì vậy, bạn có thể tăng lượng endorphin trong cơ thể bằng cách ăn một thanh sô cô la hoặc quan hệ tình dục. Thể thao và hoạt động thể chất sẽ giúp tăng mức độ của các hormone khác: ví dụ, adrenaline có tác dụng có lợi cho não và làm giảm căng thẳng thần kinh. Ca hát và âm nhạc lớn cũng có tác dụng tương tự.
Bước 2
Hãy trút bầu tâm sự cho cảm xúc của bạn. Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ cảm xúc là chuyển tải chúng theo cách xây dựng. Nếu một số tác phẩm nghệ thuật gần gũi với bạn - hãy bắt đầu sáng tạo! Viết thơ, vẽ tranh hoặc dựng chuyện, bất kể chất lượng kết quả ra sao.
Bước 3
Tìm sự thư thái trong sự sáng tạo của người khác. Hãy thử xem một bộ phim hoặc đọc một cái gì đó. Tốt hơn ban đầu là tích cực hoặc khẳng định cuộc sống. Trò chơi trên máy tính cũng có thể giúp bạn: bắt đầu một trò chơi yêu cầu nhập vai trong quá trình (game bắn súng động) và đặt mức độ khó để bạn không bị thua quá thường xuyên. Việc tiêu diệt quái vật có phương pháp có thể giúp đạt được một số loại xúc cảm.
Bước 4
Đi ra ngoài. Không khí ngột ngạt của một căn phòng không có lợi cho việc loại bỏ những suy nghĩ xấu, trong khi đi bộ hoặc chạy bộ ở những nơi có phong cảnh đẹp khi thời tiết đẹp có thể thích thú với bất kỳ ai. Ngay cả khi không có ai để bạn bầu bạn, hãy nghĩ đến việc đi xem phim hoặc đến quán cà phê: ít nhất - bạn sẽ chiều chuộng bản thân một cách tối đa - bạn sẽ tìm được người đối thoại ngay tại chỗ.
Bước 5
Mua một cái gì đó. Mua sắm được coi là một công cụ thư giãn tuyệt vời vì một lý do: ngay khi một thứ mới, đẹp đẽ xuất hiện trong căn hộ của bạn, tâm trạng của bạn sẽ ngay lập tức phấn chấn. Cũng như từ chiếc áo len mới, làm nổi bật dáng người. Một vài sự thu nhận vừa ý chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi nỗi buồn: nếu chỉ vì cuộc sống sẽ trở nên thoải mái và dễ chịu hơn một chút.
