Theo thống kê, cứ 1/5 phụ nữ sinh con lại gặp phải tình trạng căng thẳng sau sinh. Những ngày đầu tiên của sự háo hức từ sự xuất hiện của một đứa trẻ được mong đợi từ lâu được thay thế bằng sự khó chịu và mệt mỏi liên tục. Để ngăn chặn sự lo lắng và sợ hãi phát triển thành chứng loạn thần kinh ám ảnh, điều quan trọng là phải phân tích tình trạng của bạn kịp thời và học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên đúng cách.
Như một quy luật, cảm giác lo lắng gia tăng xảy ra ở những phụ nữ sinh con lần đầu. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh, người phụ nữ lo sợ: nếu mình làm sai điều gì? Điều gì sẽ xảy ra nếu điều gì đó xảy ra với con tôi? Đây là một trạng thái bình thường của một người thấy mình ở trong một tình huống hoàn toàn mới đối với chính mình. Những lúc này, cần hơn bao giờ hết sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên môn và những người thân yêu.
Sau khi bạn xuất viện, hãy đăng ký một khóa học chăm sóc trẻ em. Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những phụ nữ đã trải qua điều đó. Đừng ngại giao con của bạn cho chồng và bà - hãy để họ giúp để đôi khi bạn có cơ hội nghỉ ngơi.
Nếu vì một lý do nào đó mà bạn bị bỏ lại một mình với đứa bé: cha đứa trẻ không biết ở đâu, gia đình bạn đã bỏ rơi bạn, v.v., đừng hoảng sợ! Ở mỗi thành phố đều có những trung tâm hỗ trợ khủng hoảng giúp đỡ về nhà ở và hỗ trợ tâm lý. Trong trường hợp nghiêm trọng, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè, người quen, hàng xóm, v.v.
Ngoài nỗi sợ hãi về việc làm mẹ tồi, người phụ nữ còn bị ám ảnh bởi sự không hài lòng về ngoại hình của mình: tưởng như đã sinh con rồi nhưng bụng vẫn như bụng bầu. Tuy nhiên, các bác sĩ trấn an: nguyên nhân khiến bụng lồi ra nằm ở chỗ tử cung căng phồng (dù sao cũng phải chịu đựng như vậy), cho con bú tích cực, tử cung sẽ co lại, và bụng sẽ tự tiêu theo thời gian (sau 1 -3 tháng).
Các vết rạn da và cân nặng dư thừa cũng có thể được loại bỏ nếu có mong muốn. Tránh những lời bào chữa như, “Đứa trẻ đang mất quá nhiều thời gian! Không có thời gian để chăm sóc bản thân. Gần đây, thể dục cho các bà mẹ có con được coi là một lĩnh vực thể dục phổ biến. Trong lớp học, bạn sẽ thích giao tiếp với em bé, thực hiện các bài tập chung: cả em bé đều được giám sát và có ích cho hình vẽ.
Không nghi ngờ gì nữa, con cái chiếm một phần trọng tâm trong cuộc sống của gia đình, nhưng bạn đừng phủ nhận niềm vui được giao tiếp với bạn đời của mình: khen ngợi khi được giúp đỡ và hỗ trợ, vui mừng khi thành công, quan tâm đến công việc kinh doanh, tận hưởng đời sống tình dục của bạn một cách trọn vẹn nhất., Vân vân.
Trầm cảm có thể không bắt đầu ngay sau khi sinh con, nhưng trong giai đoạn cần gửi trẻ đi nhà trẻ. Theo các chuyên gia tâm lý, mối quan hệ tâm lý khăng khít giữa mẹ và con có thể gây ra nỗi sợ chia tay của trẻ, dù chỉ trong vài tiếng đồng hồ.
Đến nơi làm việc, bạn có thể phải đối mặt với vấn đề xa lánh trong nhóm - rất nhiều điều có thể đã thay đổi trong thời gian bạn vắng mặt. Thật tốt nếu sau khi có nghị định, nơi đó sẽ đi đến đâu. Thiếu nhu cầu trong nghề nghiệp cũng có thể gây căng thẳng thần kinh và lo lắng.
Để niềm vui làm mẹ không bị lu mờ bởi những phiền muộn âm ỉ, đừng ăn bám vào đứa con. Trong khi phát triển thai nhi, đừng quên bản thân, người yêu của bạn: tích cực thể thao, giao tiếp với bạn bè và làm quen với những người mới (cùng là mẹ), đọc sách, bộc lộ năng khiếu và kỹ năng, sáng tạo, v.v.
Nếu bạn cảm thấy bản thân không thể đối phó với tình trạng căng thẳng quá mức (với chứng ám ảnh ám ảnh, đau đầu, mất ngủ và các tình trạng lo lắng khác), hãy tìm kiếm sự trợ giúp có chuyên môn từ bác sĩ thần kinh hoặc nhà tâm lý học: có thể bạn sẽ được kê đơn thuốc hoặc tư vấn cho một viện điều dưỡng tốt.
