Bản lĩnh vững vàng không ngại trở ngại. Anh ấy biết cách đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống bất chợt nảy sinh trên đường đi, trải qua những uất hận và đau đớn, không mất lòng dù có chuyện gì xảy ra. Nhiều người sẵn sàng theo dõi một người như vậy.
Hướng dẫn
Bước 1
Một tinh thần mạnh mẽ luôn luôn mạnh mẽ về thể chất, vì vậy hãy bắt đầu bằng việc cải thiện cơ thể của bạn. Thực hiện các bài tập sức bền và sức bền kéo dài 40 phút vào buổi sáng. Có thể là: chống đẩy, squat, kéo xà, tập xà ngang, chạy bộ ở nhiều cự ly khác nhau. Điều quan trọng nhất trong đoạn này là quan sát tính thường xuyên. Tốt hơn là bạn nên tập ba buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi dài 20 phút, hơn là dành hai giờ mỗi tháng cho một buổi tập.
Bước 2
Bắt đầu cứng lại. Điều này sẽ tăng cường các mạch máu và cơ bắp của cơ thể, cũng như tiếp thêm sức mạnh và sự dẻo dai cho bạn. Bạn có thể ngâm mình trong một xô nước lạnh vào buổi sáng, hoặc bạn có thể đi chân trần trên tuyết. Hãy nhớ rằng việc làm cứng phải được thực hiện tăng dần tốc độ. Nếu bạn chưa từng dội gáo nước lạnh vào mình trong đời, hãy thực hiện việc thụt rửa ấm trước. Sau đó, hàng ngày bạn có thể giảm nhiệt độ xuống hai độ.
Bước 3
Rèn luyện bản thân để vượt qua chính mình. Để làm được điều này, bạn cần thực hiện các hành động mà trước đây bạn hiếm khi hoặc hầu như chưa bao giờ thực hiện. Ví dụ, thức dậy lúc 6 giờ sáng là một sự vượt qua tuyệt vời của bản thân. Bất kỳ hoạt động nào mà bạn không quen làm đều ổn ở đây. Ví dụ, dọn dẹp phòng của một người bạn, đi xem xiếc với em trai của bạn, ủi một núi vải lanh tại nhà bà của bạn - bất cứ điều gì, nếu bạn chưa từng phải làm việc này trước đây. Kinh nghiệm quý giá nhất sẽ là với những biến thể mà bạn không thực sự thích làm - ở đây bạn sẽ có được sự vượt qua đáng kể của bản thân, bởi vì bạn sẽ phải thể hiện sức mạnh bên trong nhiều hơn những trường hợp khác.
Bước 4
Khi bạn đã có những chiến thắng trong thể thao, nỗ lực và vượt qua chính mình, hãy bắt đầu đương đầu với nỗi sợ hãi của mình. Ví dụ, nếu bạn sợ mèo đen, hãy đặc biệt chọn một chú mèo con có màu sắc của đêm và chỉ theo dõi cảm xúc của bạn. Bạn có thể làm điều tương tự với leo dây, bơi mùa đông trong hố băng, đi bộ dọc theo con phố tối, nhảy dù, nhảy dù. Bất cứ điều gì mà trước đây bạn sợ hãi sẽ làm được. Tất nhiên, hãy tuân theo giới hạn của lý trí, đừng cố gắng thực hiện điều gì đó đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
