Cảm xúc là thứ tạo nên con người. Thế giới trải nghiệm bên trong phản ánh sự giàu có của tâm hồn con người, tạo nên sự độc đáo của nhân cách. Chỉ có một cỗ máy vô hồn là không thể cảm thông, yêu thương hay căm ghét. Nhưng cảm xúc bộc phát không phải lúc nào cũng mang theo năng lượng tích cực. Bạn có thể học cách kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình không?
Hướng dẫn
Bước 1
Vì một người là một thực thể xã hội, nên khả năng kiểm soát các biểu hiện cảm xúc của một người thường là một điều tuyệt đối bắt buộc. Trong cả môi trường làm việc và gia đình, quản lý cảm xúc là một kỹ năng xã hội có giá trị phản ánh sự trưởng thành của một người.
Bước 2
Một người không kiềm chế được cảm xúc thường thấy mình đứng đầu trong các tình huống xung đột có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, có thể là bị sa thải khỏi công việc hoặc rạn nứt trong quan hệ hôn nhân. Không có gì bí mật khi sức khỏe thể chất của chúng ta liên quan trực tiếp đến cảm xúc và khả năng đối phó với căng thẳng. Bạn học cách kiểm soát bản thân như thế nào? Và điều này có thể được thực hiện?
Bước 3
Trước hết, cần phải nhớ rằng nguy hiểm nhất là những cảm xúc mang tính tiêu cực. Sự cáu kỉnh, nóng nảy, bực bội, tức giận có thể dẫn đến phát sinh các khối u ác tính, các bệnh tim mạch.
Bước 4
Nếu bạn đang cảm thấy tức giận, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi tình huống gây ra nó và mời bản thân tham gia vào một cuộc trò chuyện nội bộ với chính mình. Cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn theo dõi cảm xúc của mình và nguồn gốc thực sự của sự xuất hiện của chúng. Đối thoại nội bộ cũng sẽ giúp đánh giá tình hình, hiểu được những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra đối với sự phát triển của nó. Trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ ra rằng tác hại từ việc tiếp tục xung đột là không đáng để lãng phí thời gian, thần kinh và sức khỏe vào nó.
Bước 5
Các nguyên tắc chung để quản lý cảm xúc của bạn như sau: chấp nhận cảm xúc của bạn, nhận ra những lý do sâu xa hơn đã đưa chúng vào cuộc sống. Nếu cảm giác này hoặc cảm giác kia biểu hiện khá thường xuyên và trong những tình huống tương tự, hãy nghĩ về những điều thường gặp trong những tình huống này.
Bước 6
Sẽ là vô nghĩa nếu bạn cố gắng trừng phạt bản thân vì bất kỳ cảm xúc nào. Hãy nhớ rằng lĩnh vực cảm xúc trong tính cách của bạn là một phần không thể thiếu của nó, điều này báo hiệu rằng điều gì đó trong thế giới của bạn đang không diễn ra theo cách bạn mong muốn.
Bước 7
Việc giải phóng cảm xúc là một phản ứng sinh lý hoàn toàn bình thường cho phép bạn điều hòa đời sống tinh thần. Biểu hiện của cảm xúc giúp giải phóng căng thẳng nội tâm không cần thiết. Điều quan trọng là việc giải phóng trách nhiệm tình cảm vẫn nằm trong khuôn khổ được xã hội chấp nhận và không vi phạm nhân phẩm, đạo đức và pháp luật của người khác.
Bước 8
Bạn có thể thay đổi cảm xúc của bạn? Trong hầu hết các trường hợp, điều này là có thể, mặc dù nó đòi hỏi một số kỹ năng tự điều chỉnh. Ví dụ, nếu bạn đang trải qua những trải nghiệm tiêu cực trong mối quan hệ với đồng nghiệp trong công việc, đừng giữ chúng cho riêng mình. Hình thành các khiếu nại của bạn và bày tỏ chúng một cách chính xác với người đó. Đôi khi nó chỉ ra rằng tình hình không còn căng thẳng, và tất cả các tiêu cực biến mất.
Bước 9
Tất nhiên, đôi khi bạn không thể làm được nếu không có sự tư vấn có trình độ của chuyên gia tâm lý, người sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và lựa chọn phương pháp phù hợp để giúp bạn có được khả năng quản lý bản thân một cách chất lượng.
