Càng trì hoãn việc giải quyết vấn đề với cảm giác tội lỗi của bản thân, bạn càng cảm nhận được điều đó một cách sâu sắc hơn. Bạn cảm thấy có lỗi nếu bạn đã làm điều gì đó sai trái. Đó là một cảm giác đúng đắn lành mạnh giúp bạn giữ vững phong độ. Nhưng nếu bạn không cảm thấy tội lỗi về hành động hoặc hành động cá nhân của mình, bạn có thể tự quấy rối bản thân một cách không cần thiết. Để vượt qua cảm giác tội lỗi, bạn hãy tự mình thực hiện những việc sau đây.
Hướng dẫn
Bước 1
Cảm nhận và thừa nhận tội lỗi của bạn. Giải thích cho bản thân tại sao bạn cảm thấy tội lỗi. Bước đầu tiên để đối mặt với những cảm xúc khó chịu là để chúng lướt qua bạn, khiến bạn kiệt quệ trong bạn. Nếu bạn cố gắng phớt lờ cảm giác tội lỗi của mình, nó sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Bước 2
Xin lỗi người bạn đã làm tổn thương. Ngay cả khi nhiều tháng hoặc nhiều năm đã trôi qua. Kể trong một bức thư về sự hối tiếc của bạn, viết ra giấy xin lỗi và cảm xúc nếu bạn đã không thể diễn đạt nó một cách trực tiếp.
Bước 3
Hãy thoát khỏi cảm giác tội lỗi của bạn. Tiềm thức của bạn sẽ tự hoạt động để vượt qua nó. Làm điều gì đó thư giãn như làm vườn, thể thao hoặc vẽ tranh.
Bước 4
Nghiên cứu tỉ mỉ những người thân thiết với bạn và thái độ của họ đối với bạn và cảm giác tội lỗi của bạn. Hãy nhẫn tâm xác định sự không thích đối với bạn, cố gắng hiểu lý do của họ, giải thích cho họ.
Bước 5
Làm một việc tốt. Giúp đỡ người khác cũng chính là giúp chính mình, nội tâm nguôi ngoai, sửa đổi.
Bước 6
Cố gắng tìm ra lời giải thích cho cảm giác tội lỗi của bạn trong những hoàn cảnh mà bạn không thể kiểm soát và thay đổi. Bạn nên chăm sóc thế giới nội tâm của mình và loại bỏ triệt để lòng tự trọng thấp và sự tức giận đã xuất hiện đối với những người phạm tội lâu năm.
Bước 7
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cần thiết. Cảm giác tội lỗi quá mức đôi khi chỉ có thể được chữa khỏi với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần chuyên nghiệp.
Bước 8
Nói chuyện với một linh mục hoặc thành viên khác trong tôn giáo của bạn. Một số tôn giáo cung cấp cơ hội để hoàn toàn chuộc lỗi với tội lỗi của bạn.
