Cái chết của một người thân yêu luôn đến như một cú sốc, ngay cả khi đó không phải là điều bất ngờ. Sẽ mất một thời gian dài để nỗi đau của sự mất mát nghiêm trọng giảm bớt và cho phép bạn trở lại cuộc sống bình thường. Mọi người chịu mất mát theo nhiều cách khác nhau. Có người nhanh chóng tỉnh lại, có người dù nhiều năm cũng không thể nguôi ngoai nỗi sầu muộn và đau đớn.
Hướng dẫn
Bước 1
Mặt bí ẩn nhất của cuộc sống con người là cái chết. Sự mất mát của những người thân yêu mang lại cảm giác như bị đánh bật khỏi mặt đất. Có vẻ như cuộc sống bị phá hủy xuống đất và mất hết ý nghĩa. Sự đau khổ dường như không thể chịu đựng được. Đây là nỗi tiếc thương cho người thân đã khuất, sự tủi thân, cảm giác cô đơn và vô vọng. Cảm giác tội lỗi, không thể xoay đồng hồ và bất lực trước suy nghĩ rằng không thể sửa chữa được gì, thường hủy hoại hoàn toàn cuộc sống của một người đang phải đối mặt với tình huống tương tự.
Bước 2
Không thể chấp nhận được suy nghĩ về sự mất mát, và bạn cần nhận ra rằng nhiều tháng, và có thể nhiều năm, phải trôi qua để nỗi đau tinh thần không còn gay gắt nữa. Đám tang và tiễn biệt người đã khuất không cho ai quyền tự chấm dứt cuộc sống của mình. Linh hồn của người đã khuất cần được nâng đỡ và ký ức khó phai mờ về anh ta không nên bị mất đi dưới ảnh hưởng của tuyệt vọng và trầm cảm. Chấp nhận cái chết không có nghĩa là lãng quên và thiếu kinh nghiệm. Bạn không nên cầm nước mắt và giấu giếm tình cảm của mình nặng nề và không thể chịu đựng được với người khác. Đau buồn là lẽ tự nhiên, đau phải sống qua để đương đầu, làm quen và lấy lại thăng bằng đã mất.
Bước 3
Lời khuyên “giữ chặt” và “giữ chặt” không có nghĩa là nỗi đau phải được truyền sâu vào tâm hồn. Những kỷ niệm về một người thân yêu và những câu chuyện về người ấy không cho thấy sự yếu đuối về tinh thần, ngay cả khi chúng có kèm theo nước mắt. Cảm xúc nên được bộc lộ ra ngoài, khả năng nói ra sẽ giúp điều này tốt nhất. Kìm hãm các biểu hiện cảm xúc của đau buồn có thể dẫn đến trầm cảm kéo dài. Nếu sau 3-4 tháng sau tang lễ, tình trạng không cải thiện, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý thực tế. Không lạm dụng thuốc an thần. Cơn đau bị bóp nghẹt bởi chúng tăng lên khi tác dụng của thuốc hết tác dụng.
Bước 4
Cố gắng chìm đắm trong đau buồn, tập trung vào mất mát và thu mình vào bản thân không chỉ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Rời xa cuộc sống bình thường khiến bạn bè, người thân lo lắng, muộn phiền, có thể làm phức tạp thêm các mối quan hệ nội bộ gia đình. Không quên về những người đang sống và gần gũi. Họ không nên để thiếu tình yêu và sự chăm sóc. Ngay cả khi nỗi đau mất mát không thể chịu đựng được, bạn cần phải thu hết trí lực và cố gắng không né tránh giao tiếp với gia đình. Ngay cả trong tình huống như vậy, bạn không thể chỉ nghĩ đến bản thân mình. Hãy cho phép bản thân được hỗ trợ, điều đó không chỉ cần thiết cho bạn, mà còn cho cả gia đình bạn.
