Tất cả mọi người đều chết, nhưng khi điều này xảy ra với gia đình và bạn bè, khó có thể vượt qua nỗi cay đắng của mất mát. Người đó trở nên chán nản và không biết phải làm gì tiếp theo. Để đối phó với cái chết của những người thân yêu, bạn cần làm theo một số mẹo sau.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận con nuôi
Ở giai đoạn đầu của phản ứng tâm lý trước cái chết của người thân là bàng hoàng và không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Nó có vẻ khó tin đối với anh ta để sống sót sau cái chết của gia đình mình. Sau đó người đó cảm thấy tức giận vì những gì đã xảy ra, thất vọng vì điều đó đã xảy ra với những người thân yêu của mình. Cái chết là điều tự nhiên xảy ra. Mỗi người có khoảng thời gian lưu trú trên trái đất của riêng mình. Ngay cả khi đối với bạn, dường như những gì đã xảy ra là không công bằng, bạn phải chấp nhận nó. Chỉ khi chấp nhận điều này một cách bình tĩnh, bước vào trạng thái suy nghĩ hợp lý, bạn mới có thể sống tiếp.
Bước 2
Chia ra
Nói lời từ biệt đúng cách với người đã khuất là điều rất quan trọng để có thể sống sót sau cái chết của những người thân yêu. Và chúng tôi không nói về đám tang và lễ tưởng niệm, mà là về ý thức của bạn. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tập trung chú ý vào điều này hai tháng sau khi sự việc xảy ra.
Trong một số giai đoạn hình dung, bạn sẽ tạm biệt những người thân yêu của mình. Đầu tiên, hãy tưởng tượng nơi bạn muốn xem mộ của một người. Nơi này nên tỏa ra hòa bình và ánh sáng. Ví dụ, trong một đồng cỏ hoa khổng lồ, có thể có một đài kỷ niệm bằng đá cẩm thạch đơn độc. Hãy nghĩ xem bạn sẽ mang hoa đến đó như thế nào. Bắt đầu nhớ lại người đã khuất như thế nào. Tính cách, nét mặt, hành vi của anh ta. Hãy nghĩ về bất kỳ khoảnh khắc thú vị nào liên quan đến nó.
Hình dung cách bạn đang nói với người này những gì trong tâm hồn bạn. Hãy cho anh ấy một lời về thái độ của bạn. Hãy cho chúng tôi biết bạn sẽ làm gì bây giờ. Gửi đến anh ấy những cảm xúc của bạn.
Bài tập này sẽ mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh. Nó sẽ khơi gợi trong bạn sự chân thành xóa tan nỗi đau của trái tim.
Bước 3
Hoàn thành các trường hợp
Hầu hết những người đột ngột qua đời đều có rất nhiều công việc làm ăn dang dở. Giải quyết những vấn đề này có thể giúp bạn đối phó với cái chết của một người thân yêu. Giải quyết bất cứ điều gì anh ấy đã bỏ lỡ, giúp gia đình hoặc bạn bè của anh ấy giữ lời hứa của họ. Cố gắng hết sức, nhưng đừng đi đến nơi đến chốn.
Bước 4
Giao tiếp
Nếu bạn có ai đó qua đời, đừng buồn một mình. Bạn có thể có bạn bè hoặc người thân có thể làm sáng tỏ giai đoạn cuộc sống khó khăn này. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho họ, khiến bản thân bận rộn với những hoạt động thường ngày. Bị phân tâm bởi một chuyến đi đâu đó. Ví dụ, bạn không nên đi ra ngoài thiên nhiên một tháng sau khi những gì đã xảy ra có vẻ như là vi phạm. Đừng nhốt mình trong bốn bức tường. Bạn cần phải tiếp tục và thoát khỏi tình trạng chán nản. Đây là điều mà người đã khuất mong bạn, nếu anh ta biết về sự thờ ơ ám ảnh bạn vì cái chết của anh ta.
