Tính hiếu chiến vốn có trong chúng ta tự bản chất, mỗi lần trấn áp nó, một người lại hướng sức mạnh của mình chống lại chính mình. Năng lượng tích tụ của sự tức giận và giận dữ có thể phá hủy bất cứ ai từ bên trong, gây ra nhiều bệnh khác nhau, trầm cảm và mệt mỏi.
Hướng dẫn
Bước 1
Quyết đoán là một loại phản ứng bảo vệ của cơ thể. Bùng nổ với cơn giận dữ, nó sẽ giúp một người thoát khỏi những cảm xúc và lo lắng quá lớn. Nhưng vấn đề là không phải ai cũng có khả năng này, một số thì sợ có vẻ xấu, trong khi số khác lại yếu. Trên thực tế, điều rất quan trọng là cho phép bản thân nổi giận vì đây là một cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
Bước 2
Cố gắng gạt bỏ những niềm tin đang kìm hãm bạn và đừng tự đánh giá bản thân, muốn giải phóng những cảm xúc tích tụ. Nếu bạn cần thể hiện cảm xúc của mình, đừng ngại làm như vậy. Bạn có thể đóng hộp bằng một chiếc gối, viết một bức thư giận dữ cho người vi phạm và đốt nó, la hét ở một nơi vắng vẻ, v.v.
Bước 3
Cách tốt nhất để đối phó với sự gây hấn trong nội bộ là nói thẳng với kẻ bạo hành rằng điều gì đó đã khiến bạn tức giận. Nhưng hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể bộc lộ hết mọi thứ trong người. Bạn có thể nói với người đã xúc phạm bạn qua gương. Diễn lại tình huống khiến bạn bực mình, tưởng tượng trong gương người đã chọc giận bạn và nói cho anh ta biết bạn nghĩ gì về anh ta. Sau đó, hãy cố gắng hiểu và tha thứ cho anh ấy. Chân thành tha thứ có thể giúp bạn giải phóng sự hung hăng và tức giận.
Bước 4
Thường xuyên hơn không, mọi người tức giận về những tình huống tương tự. Cố gắng ghi nhật ký và viết ra mọi thứ khiến bạn tức giận trong ngày. Mô tả tình huống và cảm nhận của bạn về nó. Bạn có thể hiểu rằng đôi khi chính bạn kích động một số hành vi của người khác đối với bạn.
Bước 5
Sự cáu kỉnh và hung hăng bộc phát không kiểm soát có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn, hủy hoại cuộc sống cá nhân hoặc sự nghiệp của bạn. Do đó, cần học cách đối phó với những cơn giận dữ tấn công bất ngờ. Cách dễ nhất để đối phó với cảm xúc của bạn là hít thở sâu và đếm đến mười. Bạn có thể đi dạo, bởi vì cử động có thể giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy sự hung hăng gia tăng trong bản thân, hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác. Hãy nghĩ, có lẽ, anh ấy đúng trong điều gì đó và anh ấy có lý do cho hành vi như vậy.
Bước 6
Cố gắng không chú ý đến những điều nhỏ nhặt khó chịu. Hãy bắt đầu sống như thể đây là ngày cuối cùng của cuộc đời bạn, hãy tận hưởng từng phút một. Hãy ngừng đổ lỗi cho mọi người xung quanh về những rắc rối của bạn, hãy hiểu rằng ai cũng có khuyết điểm của riêng mình, hãy chấp nhận và tha thứ cho họ. Bắt đầu cắt đứt dòng suy nghĩ hung hăng bằng một số hành động khó chịu. Bạn có thể cắn nhẹ môi hoặc véo mình một cách khó nhận thấy. Theo thời gian, bạn sẽ phát triển một phản xạ có điều kiện giúp kiểm soát sự hung hăng của bạn.
Bước 7
Học cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng thần kinh. Tham gia các hoạt động thể thao, đào tạo tự động, thiền, yoga, v.v. Cười thường xuyên hơn, cố gắng tìm ra điều gì đó vui nhộn trong bất kỳ biểu hiện nào của sự hung hăng của bạn. Luôn cố gắng hiểu người khác, bắt đầu tin tưởng người khác. Nếu bạn có những suy nghĩ hung hăng, hãy cố gắng tìm ra ít nhất ba lý do để giải thích cho sự vô lý của cơn giận. Trong bất kỳ công việc kinh doanh nào, hãy cố gắng kiên trì, không hiếu thắng.
