Các tình huống khác nhau có thể dẫn đến tiêu cực và gây hấn. Nhưng trong trạng thái này, bạn có thể vu khống hoặc làm quá nhiều. Ngoài ra, cả cơ thể và não bộ đều không thoải mái khi ở trong đó. Học cách đối phó với những kích thích bên ngoài và giữ bình tĩnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng mong đợi mọi thứ đều hoàn hảo. Thà rằng hoàn cảnh sẽ không như ý, để sau này không phải thất vọng. Luôn có thể có những thay đổi bất khả kháng, không lường trước được. Và những người trên đường của bạn sẽ không phải lúc nào cũng tử tế và lịch sự. Đôi khi nó chỉ cần được chấp nhận. Bạn càng hình dung chi tiết về cách người khác nên cư xử, bạn càng phản ứng gay gắt với những mâu thuẫn. Chỉ lên kế hoạch cho những gì tùy thuộc vào bạn.
Bước 2
Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Nếu bạn tức giận, vi phạm ranh giới của bạn, xâm nhập vào lãnh thổ của bạn, hãy kể về điều đó. Nhưng không phải bằng những tiếng hét và những cái nắm tay. Chỉ cần mô tả tình huống. Trước hết, bạn cần nó. Chà, hãy nghĩ xem liệu có nên trả lời một câu hỏi ngang ngược theo cách tương tự hay tranh luận với một đồng nghiệp không giống ai. Không khuất phục trước những lời khiêu khích và không được cá nhân hóa. Bạn có thể đã bị tổn thương bởi điều gì đó, nhưng đừng để mình bị cuốn vào vòng xoáy của sự hiếu chiến.
Bước 3
Cố gắng biện minh cho đối thủ của bạn. Đây là một kỹ năng rất hữu ích để đối phó với sự hung hăng, tha thứ cho những bất bình và nói chung để giao tiếp thành công. Đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu anh ấy tức giận và cuồng loạn bất thường, điều đó có nghĩa là không phải mọi thứ đều suôn sẻ trong cuộc sống của anh ấy. Và rất có thể, bạn không có gì để làm với nó. Khả năng tách mình khỏi hoàn cảnh đi kèm với thực hành, nhưng bạn sẽ thành công. Tất nhiên, những thất bại trong cuộc sống, sức khỏe kém hay những vấn đề với con cái không cho phép ai đó có quyền quát mắng bạn, nhưng khi bạn nhận ra rằng không có bất kỳ lời phàn nàn nào chống lại bạn, rằng bạn rơi vào tình huống này không phải do ý chí của riêng bạn., bạn sẽ dễ dàng thoát ra khỏi nó hơn mà không có cặn lắng trong tâm hồn. Điều quan trọng không phải là những gì đang xảy ra xung quanh, mà là bạn nắm lấy nó đến mức nào.
