Nếu không nhận thấy điều này, nhiều người đang phải đối mặt với sự hung hãn đang nổi lên mạnh mẽ và còn lâu mới có thể chống lại nó. Điều quan trọng trước hết là phải tìm ra nguồn gốc, nghĩa là, hiểu chính xác điều gì đã thúc đẩy một người đến trạng thái như vậy. Biểu hiện thường xuyên của trạng thái hung hăng là đi lệch khỏi chuẩn mực. Trong tình huống như vậy, cần phải đi khám sức khỏe (hoặc đến gặp bác sĩ tâm lý). Theo thống kê, những cơn lo âu bùng phát khá thường xuyên có liên quan đến những chấn thương não trước đó.
Kiểm soát sự hung hăng
Điều quan trọng là phải hiểu và cảm nhận làn sóng cảm xúc đang gia tăng, điều này sẽ dẫn đến sự bùng phát của sự hung hăng. Những lúc như vậy, nên thư giãn và tìm một nơi bình yên nhất. Cần phải theo đuổi nóng bỏng để phân loại tình huống và tìm ra lý do tại sao lại nảy sinh trạng thái bồn chồn như vậy bây giờ. Một người nên đắm chìm trong suy nghĩ của mình, bình tĩnh lại. Khoảng nghỉ này nên kéo dài 10-15 phút. Đồng thời, nếu đã biết rõ nguyên nhân gây hấn, trong tình huống tương tự tiếp theo, bạn sẽ dễ dàng đối phó với những cảm xúc tiêu cực hơn rất nhiều.
Trong mỗi trường hợp, khi gây hấn, cần tìm hiểu nguồn gốc và tác nhân kích thích. Trong tương lai, hãy cố gắng giảm thiểu sự tiếp xúc của bạn với môi trường hoặc các đối tượng như vậy.
Đi bộ, âm nhạc yên tĩnh và thiền định rất có lợi. Thử nó!
Bạn cần tiếp cận giải quyết các vấn đề trong công việc hoặc gia đình với những suy nghĩ bình tĩnh nhất, một cái đầu lạnh. Rất thường xuyên, đó là những tranh chấp dẫn đến gây hấn. Ví dụ, nhiều câu hỏi tại nơi làm việc, với một quá trình giải quyết lâu dài, sẽ có điểm sôi nổi của chúng - các lựa chọn càng khác càng tốt với quan điểm của bạn. Một người cố gắng chứng minh điều ngược lại và cuối cùng rơi vào vùng nguy hiểm gần với một kẻ hung hãn. Điều quan trọng là cố gắng tránh những tình huống này.
Quyết đoán và nguy hiểm
Một số người có trong mình tính cách là thường xuyên bộc lộ tính hung hăng, những người khác không biết cách kiểm soát nó, cảm thấy rằng sự hung hăng bộc lộ một cách tự phát và bất ngờ. Việc tự uống thuốc điều trị rối loạn này trong hầu hết các trường hợp không giúp cải thiện tình trạng bệnh, hơn nữa, cơn hung hãn thường gây hại, ngoài bản thân, những người xung quanh. Cuộc trò chuyện không chỉ xoay quanh vấn đề đạo đức, mà còn xoay quanh những tổn thương về thể xác. Vì vậy, việc điều trị và chăm sóc y tế là cần thiết càng sớm càng tốt. Quyết đoán, trước hết, là năng lượng có thể được dẫn vào một kênh hữu ích - hoạt động thể chất. Nó có thể vừa là thể thao vừa là công việc nội trợ hữu ích.
