Bản chất con người là hung hãn. Thông thường, sự hung hăng chỉ thể hiện khi có mối đe dọa đến tính mạng và sự xâm nhập của người lạ vào không gian cá nhân của bạn. Nếu bạn cảm thấy tức giận bùng phát thường xuyên hơn, thì điều này nên được giải quyết. Làm thế nào để đánh bại sự xâm lược?
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm tra hệ thống nội tiết của bạn. Rối loạn nội tiết tố có thể gây ra sự hung hăng vô cớ và không có động cơ. Nếu bạn nghi ngờ rằng sự mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân khiến bạn tức giận, hãy đi xét nghiệm và hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Bước 2
Tránh xa đối tượng gây hấn. Hãy tưởng tượng một tình huống mà ai đó chọc tức bạn. Adrenaline trào ra và máu sôi lên. Trong trường hợp này, bạn cần phải kéo người lại gần nhau và tránh xa đối tượng đã gây ra phản ứng như vậy.
Bước 3
Làm việc cho chính mình. Phân tích tình huống nào bạn bắt đầu tỏ ra hung hăng, theo dõi phản ứng của bạn và cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây ra sự khó chịu. Tinh thần tách cái "tôi" của bạn khỏi cái "tôi" của bộ đôi hung hãn. Với một ý chí mạnh mẽ, cố gắng không để cho anh ta tốt hơn của bạn.
Bước 4
Trong cuộc chiến chống xâm lược, hãy sử dụng các yếu tố tự động huấn luyện. Khi bạn cảm thấy mình bắt đầu sôi lên, hãy đếm đến 10. Khi bạn làm điều này, hãy hít thở sâu và quan sát hơi thở vào và thở ra của bạn. Kỹ thuật này giúp bình tĩnh.
Bước 5
Hãy thiết lập cho mình một thái độ bình tĩnh, tốt đẹp đối với những gì đang xảy ra. Để làm được điều này, bạn cần phải đào tạo. Các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn. Để thư giãn, hãy ngồi thẳng và nhắm mắt. Thở sâu. Hãy tưởng tượng rằng một luồng không khí sạch đang chảy qua cơ thể bạn, dần dần thẩm thấu vào bên trong. Dòng nước này giúp giảm bớt sự kích thích, thư giãn và làm dịu, và sự hung hăng của bạn sẽ trôi qua chân bạn và trôi đi. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn thực hiện đúng. Hình ảnh bạn sử dụng để thư giãn có thể được thay đổi. Bạn có thể được phục vụ tốt hơn bởi ánh sáng mặt trời, suối trên núi hoặc nước biển. Xây dựng bài tập bằng cách tương tự với bài tập được mô tả.
