Căng thẳng tinh thần là một tai họa thực sự đối với một người hiện đại. Do nhịp sống gấp gáp cộng với việc không thể thư giãn nên nhiều người dễ mắc phải hiện tượng này. Nhưng bạn có thể và nên chống lại nó.
Một người hiện đại thường rơi vào tình huống căng thẳng, căng thẳng về tinh thần, rơi vào trạng thái trầm cảm. Nếu chúng ta nói thẳng về căng thẳng tinh thần, thì nó thường nảy sinh từ những vấn đề liên quan đến công việc, gia đình.
Nhịp sống trong thế kỷ 21 đã tăng nhanh đáng kể. Điều này dẫn đến thực tế là nền tảng tâm lý - tình cảm của mỗi cá nhân thường xuyên phải chịu tác động từ bên ngoài. Mọi thứ diễn ra khá tự nhiên, vì tâm lý cần được nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. Nếu không, điện áp tăng đến một điểm tới hạn. Catharsis có thể được biểu hiện ở cả trầm cảm và suy nhược thần kinh.
Để tránh những hậu quả tiêu cực đó, tốt hơn hết bạn nên giải tỏa những căng thẳng về tinh thần kịp thời. Mỗi người có cơ hội dành ra ít nhất nửa giờ mỗi ngày để dành nó cho bản thân.
Cách đầu tiên là thư giãn
Thư giãn là sự thư giãn hoàn toàn về thể chất và cảm xúc. Để nhanh chóng đi vào trạng thái bình tĩnh, bạn có thể sử dụng nhạc nhẹ êm dịu. Bạn cần nằm ngửa trên mặt phẳng, hoặc ngồi thoải mái trên ghế và nhắm mắt. Thở đều.
Điều quan trọng là cố gắng tách khỏi suy nghĩ của bạn bằng cách tưởng tượng chúng giống như những chiếc xe chạy ngang qua người quan sát trên đường cao tốc. Người quan sát là thế giới nội tâm của mỗi người.
Sau một vài phút, sẽ không còn suy nghĩ, sẽ có sự trống rỗng về tinh thần và cảm xúc, bình yên. Chính trong trạng thái này, sự phục hồi của hệ thần kinh, sự thư giãn của nó, bắt đầu. Thái độ tình cảm trở nên tích cực. Ngoài ra, cơ thể được nghỉ ngơi sẽ có ảnh hưởng có lợi đến tình trạng chung.
Người Nhật thường nghỉ dưỡng. Ở Nhật Bản, bữa trưa kéo dài hai giờ và hầu hết các văn phòng đều được trang bị phòng thư giãn.
Cách thứ hai là chơi thể thao
Sự giải phóng cảm xúc xảy ra trong quá trình tập thể dục. Nhờ đó, tinh thần căng thẳng được giảm bớt. Điều quan trọng là quá trình tập luyện của bạn kéo dài ít nhất 45 phút. Các bài tập gym, bơi lội, chạy bộ đều hoàn hảo. Nhưng hiệu quả tốt nhất được mang lại bởi các trò chơi đồng đội - bóng đá, bóng chuyền, khúc côn cầu.
Trong quá trình chơi thể thao, một lượng lớn endorphin được giải phóng, có tác dụng hữu ích đối với tình trạng chung của một người. Endorphin được gọi là "hormone hạnh phúc". Nó cải thiện đáng kể tâm trạng của một người.
Cách thứ ba là giao tiếp với bạn bè, tắm chung
Giao tiếp với những người dễ chịu là cách hoàn hảo để giảm căng thẳng thần kinh. Một chuyến đi cùng bạn bè đến phòng bi-a, bowling, bar sẽ giúp thay đổi nền tảng cảm xúc, thêm tích cực vào cuộc sống. Đi thăm nhà tắm với bạn bè sẽ có tác dụng kép trong việc giảm căng thẳng thần kinh. Đây là cả việc giải phóng endorphin và giao tiếp dễ chịu.
Cách thứ tư là bao đấm
Tập luyện với bao đấm mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc giảm bớt căng thẳng tinh thần. Bạn có thể tưởng tượng rằng quả lê chứa đựng tất cả các vấn đề, và hãy đánh nó bằng tất cả sức lực của bạn. Chỉ trong vài phút, căng thẳng sẽ dịu đi, tình trạng sức khỏe được cải thiện.
