Hãy nhớ lại một số tình huống trong cuộc sống của chúng ta:
“Ôi, tôi bận quá, tôi có quá nhiều việc phải làm, và một ngày thật ngắn ngủi! Được rồi, trong 30 phút nữa, tôi chắc chắn sẽ bắt đầu làm điều gì đó! Và bây giờ tôi phải kiểm tra email, trả lời bạn bè trên Facebook, vì tôi đã không dành thời gian để làm điều đó sớm hơn! Ồ, đã 11 giờ 45 tối rồi sao ??? Nhưng tôi phải dậy lúc 5 giờ sáng để làm việc; Tôi không thể ngủ nếu tôi không đi ngủ ngay bây giờ! Tôi hứa tôi sẽ làm tất cả mọi thứ vào ngày mai!"
Nếu bạn nhận biết được chính mình, bạn mắc phải sự lười biếng! Hãy nhớ rằng, nếu bạn không bắt đầu chống lại sự lười biếng kịp thời, chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với một hiện tượng khác - trầm cảm thực sự!
Bí quyết cho sự lười biếng
1. Bắt đầu buổi sáng của bạn ngay!
Cố gắng ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Đừng rời khỏi giường ngay khi bạn nghe thấy tiếng chuông báo thức. Nằm xuống thêm vài phút, duỗi thẳng tay và chân và cố gắng lên kế hoạch cho ngày của bạn. Sau đó, thức dậy và bắt đầu thực hiện các bài tập buổi sáng - vung tay, nhảy - điều này sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn! Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn dành ít nhất 10 phút cho các bài tập thể dục buổi sáng, thì bạn sẽ không bao giờ gặp vấn đề về năng suất làm việc.
2. Tắm vòi hoa sen tương phản là một cách tốt khác để tiếp thêm sinh lực và lấp đầy cơ thể với năng lượng tích cực.
3. Nếu bạn đang mắc chứng lười vận động, hãy tập hợp tất cả sức mạnh ý chí bạn có và bắt đầu làm điều gì đó trong ít nhất năm phút. Khi bạn nhận ra rằng bản thân nhiệm vụ không khó và sẽ không mất nhiều thời gian, sự lười biếng sẽ giảm dần.
4. Nếu bạn phải làm một việc gì đó phức tạp hơn sẽ mất hơn một giờ, bạn nên chia nhỏ nhiệm vụ thành các giai đoạn.
Như vậy, nhiệm vụ sẽ có vẻ dễ dàng hơn! Giữa các giai đoạn, bạn có thể ra ngoài, đi dạo, hoặc ít nhất là hít thở sâu, uống một tách trà, và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tràn đầy năng lượng!
5. Tập thói quen uống một cốc nước ngọt sau mỗi hai giờ. Nước giúp não bộ hoạt động tốt hơn và nhanh hơn.
6. Quên từ "ngày mai"! Nếu bạn quyết định thay đổi cuộc sống của mình và hoàn thành đúng hạn, bạn sẽ phải bắt đầu "ngày hôm nay". Hãy tự nhủ với bản thân rằng không có ngày nào giống ngày mai. Bởi vì khi “ngày mai” đó đến, bạn sẽ phải giải quyết những công việc cấp bách khác, trì hoãn những nhiệm vụ ngày hôm qua của bạn ngày một xa hơn!
7. Hãy nghĩ về những thành tựu trước đây của bạn! Khi bạn bắt đầu nhớ lại những thành tích và chiến thắng trước đây của mình, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy một niềm cảm hứng dâng trào dễ chịu! Nếu bạn chưa đạt được điều gì nổi bật trong cuộc sống, bạn có thể noi gương một người thành công, có động lực, người truyền cảm hứng cho bạn.
8. Lập kế hoạch hành động! Nếu bạn muốn mọi thứ diễn ra suôn sẻ, hãy có tổ chức hơn! Đưa ra kế hoạch hành động cho tháng tiếp theo! Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và thu dọn suy nghĩ của mình.
9. Tạo động lực cho bản thân! Bạn phải làm điều gì đó sẽ nhắc nhở bạn về những lợi ích của công việc của bạn! Ví dụ, mục tiêu trong cuộc sống của bạn là mua một căn hộ ba phòng ở trung tâm thành phố. Trước hết, bạn phải hình dung căn hộ của mình, vẽ sơ đồ và treo nó ở nơi dễ thấy nhất! Bạn sẽ thấy ước mơ của mình mỗi ngày, và điều này sẽ thúc giục bạn thực hiện một số bước để thực hiện nó.
10. Ngừng làm mọi thứ trừ những việc bạn thực sự cần làm! Bạn đi làm về và ăn tối, sau đó xem TV, đến cửa hàng, đọc tin tức về những người nổi tiếng, sau đó duyệt trang của bạn bè trên mạng xã hội … Tất cả những điều này làm mất tập trung và giết thời gian của bạn, cản trở các công việc cần thiết. Tốt hơn là bạn nên làm những việc thứ yếu trong thời gian rảnh.
11. Có một sở thích! Khi bạn làm những gì bạn thực sự thích thú, bạn nhất định sẽ có được cảm xúc tích cực bùng nổ.
12. Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành nhiệm vụ. Mua cho mình một món quà, tự khen ngợi nỗ lực của bản thân. Bạn sẽ biết rằng thời gian và nỗ lực của bạn đã không bị lãng phí và bạn sẽ cảm thấy thôi thúc phải làm nhiều hơn nữa.
13. Tập trung vào một kết quả tích cực! Khi bạn nghĩ về một kết quả tích cực và thành công, bạn sẽ tự động thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu.
14. Thỉnh thoảng đừng quên nghỉ ngơi! Bạn có thể dắt chó đi dạo, xem một bộ phim thú vị, hoặc thậm chí nằm trên giường xem qua những bức ảnh cũ. Nhưng đừng để bị phân tâm khỏi mục tiêu chính của bạn.
Sự thật thú vị về sự lười biếng
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ đã đưa sự lười biếng vào danh sách chính thức của các bệnh tâm thần. Họ phát hiện ra rằng căn bệnh này có thể do di truyền cũng như do làm việc chăm chỉ. Điều thú vị hơn nữa là các nhà khoa học đã chứng minh rằng các loài linh trưởng có “gen lười biếng”. “Người đồng tính” có lẽ cũng có gen này.
