Hẳn ai trong đời cũng ít nhất một lần tủi thân, từng trải qua cảm giác thờ ơ và không muốn làm bất cứ việc gì. Đây là một phản ứng bình thường của cơ thể trước các yếu tố tiêu cực. Thông thường, mọi thứ trôi qua rất nhanh và một thời kỳ tươi sáng bắt đầu trong cuộc đời. Nhưng nó xảy ra rằng trạng thái này kéo dài hàng tuần và hàng tháng, và nó xảy ra trong nhiều năm. Các bác sĩ gọi tình trạng này là trầm cảm, và bạn cần phải chiến đấu với nó.
Mỗi người ít nhất một lần trong đời trải qua tâm trạng chán nản, nhưng như một quy luật, nó nhanh chóng trôi qua. Nhưng có những khi tình trạng này không thuyên giảm ngày này qua ngày khác và khiến người bệnh rất khó chịu. Điều này có thể báo hiệu bệnh trầm cảm. Trầm cảm được biểu hiện bằng các giai đoạn buồn bã hoặc thờ ơ cùng với các triệu chứng khác kéo dài hơn hai tuần và nghiêm trọng đến mức chúng có thể làm gián đoạn cuộc sống bình thường của một người. Trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu kém hay mặt tiêu cực của nhân cách. Đây là một căn bệnh đã trở nên rất phổ biến trong những ngày này.
Các triệu chứng trầm cảm
Các triệu chứng có thể được chia thành thể chất và tâm lý.
Các triệu chứng tâm lý của bệnh trầm cảm
- Mất hứng thú với cuộc sống
- Tâm trạng chán nản
- Giảm lòng tự trọng
- Tội lỗi
- Suy nghĩ về cái chết và tự tử
- Không muốn làm bất cứ điều gì
- Sự thờ ơ
Các triệu chứng thể chất của bệnh trầm cảm
- Đau đầu thường xuyên
- Chóng mặt
- Buồn ngủ
- Vết thương có tính chất khó hiểu
- Chán ăn
- Vấn đề về tiêu hóa
- Rối loạn nhịp tim
Ai có thể bị trầm cảm
Mọi người đều có thể có tâm trạng tồi tệ, nhưng không phải ai cũng chán nản. Nhiều chuyên gia tin rằng di truyền đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề này. Có một hoặc nhiều người thân mắc bệnh trầm cảm sẽ làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn này. Phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn.
Cách xác định trạng thái trầm cảm
Không có xét nghiệm chính xác trong phòng thí nghiệm cho bệnh trầm cảm. Tiêu chí chính để xác định chẩn đoán là các triệu chứng của bệnh nhân. Anh ta được hỏi về tiền sử bệnh của mình và các loại thuốc anh ta đang dùng vì chúng có thể góp phần vào các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thảo luận về trạng thái tâm lý, hành vi và cuộc sống hàng ngày có thể giúp xác định mức độ nghiêm trọng và loại trầm cảm. Hiện đây là cách tốt nhất để lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Phương pháp thoát khỏi trạng thái trầm cảm
Nghiên cứu cho thấy nhiều loại liệu pháp khác nhau có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm.
Một số phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh trầm cảm đang được chữa khỏi.
1. Liệu pháp nhận thức hành vi
Loại điều trị này nhằm mục đích thay đổi những suy nghĩ và hành vi góp phần vào sự phát triển của bệnh trầm cảm.
2. Liệu pháp giữa các cá nhân
Nó có thể giúp xác định xem một người có xung đột giữa các cá nhân ảnh hưởng đến sự phát triển của trạng thái trầm cảm hay không và loại bỏ chúng.
3. Liệu pháp tâm lý động lực học
Lĩnh vực trị liệu tâm lý này giúp mọi người hiểu được các vấn đề tâm lý chưa được giải quyết và những cảm giác vô thức ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của họ như thế nào.
4. Thuốc chống trầm cảm
Có những lúc bạn không thể làm được nếu không có thuốc. Trong trường hợp này, bác sĩ kê đơn thuốc chống trầm cảm. Tiếp nhận và liều lượng, cũng như thời gian điều trị, được xác định bởi bác sĩ chăm sóc.
5. Hoạt động thể chất
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất là một vũ khí mạnh mẽ chống lại bệnh trầm cảm. Tập thể dục thể thao giải phóng endorphin, có thể giúp cải thiện tinh thần của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp nâng cao lòng tự trọng, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng dự trữ năng lượng. Bất kỳ loại hoạt động vừa phải nào, như tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc đi bộ buổi tối, đều có thể giúp chống lại chứng trầm cảm. Điều chính là tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn.
6. Thú cưng
Một chú chó con vui tươi hoặc một chú vẹt vui nhộn sẽ không thể thay thế liệu pháp tâm lý hoặc thuốc men. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng thú cưng có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở nhiều người. Chúng sẽ dành nhiều tình cảm, giải tỏa nỗi cô đơn và khiến bạn cảm động vì thú cưng cần được chăm sóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nuôi thú cưng ít gặp vấn đề về giấc ngủ hơn và tinh thần khỏe mạnh hơn.
7. Hỗ trợ tâm lý
Cô đơn là người bạn đồng hành trung thành của trạng thái trầm cảm, và sự hỗ trợ của những người thân yêu và thấu hiểu mọi người sẽ là một trong những cách trị liệu tốt nhất. Đây có thể là liệu pháp nhóm, tìm kiếm sự hỗ trợ trực tuyến cho những người có hoàn cảnh tương tự hoặc các cuộc gặp gỡ thường xuyên với gia đình và bạn bè. Ngay cả khi tham gia câu lạc bộ sách hoặc đến phòng tập thể dục cũng có thể giúp điều trị chứng trầm cảm và giảm bớt sự cô đơn.
