Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trong đời gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, nhịp sống quá nhanh hay những trục trặc trong gia đình. Đây đều là những nguồn căng thẳng rõ ràng.
Kết quả là chúng ta mất bình tĩnh và quát mắng người thân, trút bỏ mọi cảm xúc tiêu cực. Điều này có thể dẫn đến suy nhược thần kinh. Nghe có vẻ không quá tích cực!
Vì vậy, bạn có thể thử một số mẹo của chúng tôi ngay bây giờ và đảm bảo bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhõm ngay lập tức!
1. Chiếc lược là một loại thuốc chống trầm cảm thực sự tuyệt vời! Nếu bạn dành một ngày làm việc trước máy tính, hãy mát-xa da đầu và chải tóc bằng bàn chải mát-xa trong ít nhất 10 phút. Điều này sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu và thư giãn cơ bắp của bạn.
2. Nuông chiều bản thân bằng cách tự mát-xa. Để thư giãn một chút và bình thường hóa sức sống, hãy xoa bóp các điểm đặc biệt dưới môi dưới, giữa lòng bàn tay và dưới mũi. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi bạn cảm thấy ấm. Và cái xoa tai tương tự có thể giúp bạn tập trung vào một công việc cụ thể.
3. Rửa sạch những cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn muốn giảm bớt căng thẳng và tâm trạng không tốt, hãy tắm trong 15 phút.
4. Ăn thực phẩm chống căng thẳng. Cá béo sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái. Nó chứa các axit có lợi cho hệ thần kinh. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình kem, chuối hoặc sô cô la.
5. Vẫy tay một chút. Nhiều người bị căng thẳng khi cơ bắp của họ co lại do ít vận động) và mất tính đàn hồi. Điều này có thể dẫn đến đau đầu và đau lưng. Đứng dậy khỏi bàn và vẫy tay trong vài phút. Đầu tiên, tạo chuyển động tròn, sau đó vung tay theo mọi hướng.
6. Ai cũng biết rằng mùi có liên quan mật thiết đến trí nhớ cảm xúc. Ghi nhớ những mùi bạn thích và những mùi gợi lên cảm xúc tích cực. Hít vào chúng thường xuyên nhất có thể và bạn sẽ luôn có tâm trạng thoải mái!
7. Thử chạy lên và xuống cầu thang trong một phút. Bài tập này sẽ cung cấp oxy đến các bộ phận cụ thể của não chịu trách nhiệm kiểm soát căng thẳng cảm xúc.
8. Dọn dẹp nhà cửa. Nghe có vẻ buồn cười, nhưng khi mọi thứ đã ổn định, rất có thể suy nghĩ của bạn cũng sẽ theo đúng thứ tự.
9. Chọn một ngày và dành nó một mình ở nhà. Bật nhạc lên, lấy thứ gì đó ngon trong tủ lạnh ra và nằm xuống. Bây giờ là lúc để suy nghĩ một chút. Trước hết, hãy nghĩ về ước mơ của bạn và viết chúng vào nhật ký! Khi bạn đưa ra một kế hoạch để thực hiện chúng, bạn sẽ không có thời gian rảnh để căng thẳng và lo lắng.
10. Mẹo cuối cùng là hãy mỉm cười thường xuyên hơn! Một nụ cười có một phẩm chất tuyệt vời; nó vô hiệu hóa mọi cảm xúc tiêu cực.
