Cần phải thoát khỏi căng thẳng ngay lập tức và hoàn toàn nhất có thể. Có nhiều cách khác nhau để làm điều này.
Ví dụ, nếu bạn đang ở trong một trạng thái đầu óc khó khăn sau một ngày làm việc tồi tệ, khi sếp của bạn liên tục không hài lòng về điều gì đó, đồng nghiệp đang đàm tiếu về bạn, cà phê bị đổ và hàng loạt những điều nhỏ nhặt đáng tiếc xảy ra chỉ trong vài giờ, sau đó một số điều khá đơn giản sẽ giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Rõ ràng là căng thẳng nặng hơn, kéo dài và sâu hơn cần phải chuyển đến bác sĩ chuyên khoa ở các trung tâm thần kinh.
Vì vậy, trà xanh giúp giảm căng thẳng. Một vài cốc sau một ngày làm việc - và bạn không còn ghét thế giới nữa. Một cách dễ dàng không kém để thực hiện, mặc dù là một kế hoạch hoàn toàn khác, là tham gia các hoạt động thể thao. Thực hiện một loạt các bài tập không chỉ giúp ích cho vóc dáng của bạn mà còn giúp giảm căng thẳng. Bởi vì bộ não của bạn, khi chơi thể thao, không tập trung vào các vấn đề trong toàn bộ cuộc sống của bạn, mà là hoạt động của các cơ và sự mệt mỏi dễ chịu của chúng do chơi thể thao.
Có một cách khác để giảm bớt căng thẳng. Bạn lấy một tờ giấy trắng và viết ra tất cả những vấn đề và trải nghiệm đè nén bạn từ bên trong. Đương nhiên, ngay khi bạn nhìn thấy một số trong số chúng trên giấy, bạn sẽ ngay lập tức hiểu rằng không có ích lợi gì khi giải chúng và nhìn chung, những điểm này không giống với các bài toán thực tế lắm. Theo đó, sau khi lựa chọn như vậy, gánh nặng trên vai của bạn sẽ giảm đi đáng kể, và việc tìm ra giải pháp cho các vấn đề nằm trong một dạng từ cụ thể sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn nhiều.
Hít thở sâu rất tốt để giảm căng thẳng. Những người có vấn đề với việc hút thuốc đều biết rõ điều này. Ngay khi căng thẳng xuất hiện, có cảm giác muốn hút thuốc cháy bỏng, trên thực tế, cơ thể này sẽ gửi tín hiệu rằng nó cần hít thở sâu. Nhưng với việc hút thuốc, tình hình hoàn toàn ngược lại. Cơ thể khi gặp căng thẳng sẽ muốn nhận được nhiều oxy hơn, giúp bình thường hóa công việc của não và tất cả các cơ quan nội tạng, nhưng thay vì oxy nguyên chất, một phần chất độc bay vào não qua phổi, cơ thể không hiểu là gì. đang xảy ra, nó cố gắng bão hòa với oxy nhiều hơn, và lần này cuối cùng đầu độc não và toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Vì vậy, một người không những không thoát khỏi căng thẳng, mà còn làm tăng sự đau khổ của cơ thể mình, và sau đó một chuỗi các sự kiện logic xảy ra. Cơ thể, hoàn hảo trong lĩnh vực tự điều chỉnh, cần oxy "hợp pháp", nhưng một người có thói quen xấu bắt đầu nghĩ rằng anh ta muốn hút thuốc trở lại, bởi vì Lần trước nó có vẻ hữu ích, và lần thứ hai nó đầu độc cơ thể. Có một cách đơn giản và hoàn toàn miễn phí để thoát khỏi loại căng thẳng mãn tính này. Thay vì một thói quen xấu, bạn nên ra ban công và chỉ hít thở sâu trong một hoặc hai phút. Và quay trở lại phòng, bằng cách này, bạn sẽ loại bỏ cảm giác căng thẳng cho mình, và cơ thể sẽ đáp lại bạn với hiệu suất đáng kinh ngạc!
