Sợ hãi là điều đương nhiên. Nhưng thực tế là chúng ngăn cản chúng ta sống một cuộc sống đầy đủ nhất có thể là một vấn đề thực sự. Hầu như tất cả những nỗi sợ hãi của chúng ta là không cần thiết, không có cơ sở, ngăn cản bạn đạt được điều gì đó quan trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước tiên, bạn cần thừa nhận nỗi sợ hãi của mình. Đây là bước nghiêm túc nhất. Mỗi người chúng ta đều có những nỗi sợ hãi, nhưng chúng ẩn ở đâu đó trong sâu thẳm tâm thức của chúng ta, thường không được chú ý, khi chúng ta cố gắng phớt lờ chúng hoặc giả vờ rằng chúng không tồn tại. Nhưng đúng là như vậy, và chúng ảnh hưởng đến bạn hàng ngày trong suốt cuộc đời.
Bước 2
Nếu bạn không thể thoát khỏi những suy nghĩ đau khổ đang gieo rắc nỗi sợ hãi trong bạn bằng bất kỳ cách nào, thì hãy tưởng tượng rằng suy nghĩ này vượt qua bạn là một công tắc rất lớn. Tiếp cận nó và kéo nó xuống thật mạnh! Mọi thứ. Im lặng. Bạn đã đánh bật suy nghĩ này.
Nỗi sợ hãi vốn có tính hủy diệt. Nếu bạn nhận ra rằng một suy nghĩ tiêu cực đã xuất hiện khiến bạn sợ hãi, hãy lập tức chiếm lấy tâm trí của bạn bằng một món đồ chơi mới, có thể là một chiếc công tắc hoặc thứ gì đó khác. Tâm trí sẽ bị phân tâm, nỗi sợ hãi sẽ không phát triển thành hoảng loạn, và những suy nghĩ sẽ không thu hút những sự kiện mà bạn không cần đến.
Bước 3
Ở cấp độ thể chất, các biểu hiện sợ hãi chính là đổ mồ hôi, đánh trống ngực và khó thở. Sơ cứu của bạn là kỹ thuật bình thường hóa hơi thở. Thu thập tất cả nỗi sợ hãi và thở ra một cách ồn ào đến sự trống rỗng tuyệt đối trong lồng ngực của bạn. Củng cố quá trình thở ra bằng các hình ảnh trực quan (đốm đen, làn khói) và hít vào với hình ảnh nhẹ nhàng về bản thân - mạnh mẽ và thành công. Thở ra điểm yếu, thở vào sức mạnh.
Bước 4
Biến sự phấn khích thành động lực. Bắt đầu làm những gì khiến bạn sợ hãi. Bạn sẽ học cách tận hưởng niềm vui khi vượt qua nỗi sợ hãi của mình, và điều này sẽ mở ra con đường để bạn tự nhận thức bản thân.
Ví dụ, bạn có sợ nói trước đám đông không? Sau đó, hãy nói bất cứ khi nào có thể: phát biểu, nâng ly chúc mừng, và chẳng bao lâu bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng bạn là một nhà hùng biện bẩm sinh.
Cần phải luôn nhớ rằng lòng dũng cảm là sự hèn nhát được rèn luyện hoàn hảo. Không chắc rằng bạn có thể bộc lộ tài năng mới của mình nếu không vượt qua được nỗi sợ hãi bên trong. Và bây giờ bạn có thể tự hào về bản thân một cách chính đáng!
