Lo lắng và sợ hãi đi cùng một người trong suốt cuộc đời của anh ta. Ở một mức độ nào đó, điều này là bình thường, bởi vì những ngã rẽ của số phận đôi khi không thể đoán trước, và nhiều người luôn sống trong nỗi sợ hãi về việc mất đi những gì họ có hoặc không đạt được những gì họ muốn. Làm thế nào để bạn ngừng lo lắng và cuối cùng bắt đầu sống?
Hướng dẫn
Bước 1
Tách biệt nỗi sợ hãi thực sự khỏi những nỗi sợ hãi tưởng tượng. Ví dụ, nếu bạn sợ mèo đen băng qua đường vào thời điểm không thích hợp nhất, chỉ cần kết bạn với những con vật dễ thương này, ngay cả khi bạn là một người rất yêu chó. Những nỗi sợ hãi kiểu này không nên được coi trọng, và chúng sẽ dần biến mất.
Bước 2
Trong tình huống mà nỗi sợ hãi của bạn không phải là không có cơ sở, đừng gạt bỏ chúng, nhưng bạn cũng không cần phải ấp ủ những lo lắng của mình. Ví dụ, nếu bạn sợ kế thừa một căn bệnh hành hạ người thân lớn tuổi của mình, hãy thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa có thể. Hãy làm mọi cách để ngăn chặn rắc rối, và nỗi sợ hãi sẽ giảm đi đáng kể.
Bước 3
Hãy tiến lên trong sự bất chấp sợ hãi, đừng chạy trốn, hãy đối mặt với những rắc rối mà bạn phải đối mặt. Bạn chạy trốn khỏi những lo lắng càng nhanh thì chúng càng có vẻ ghê gớm. Có lẽ, khi xem xét kỹ hơn, những gì đã truyền cảm hứng cho sự kinh dị thiêng liêng sẽ hóa ra chỉ là một vấn đề nhỏ có thể được giải quyết khá tốt.
Bước 4
Hãy tưởng tượng nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn trở thành sự thật. Bạn không còn một xu dính túi, không còn nơi nào để sống, và người bạn đồng hành duy nhất của bạn là sự cô đơn trong vô vọng. Lặp đi lặp lại những tưởng tượng này, bạn sẽ cảm thấy những cảm xúc tiêu cực giảm dần. Bài tập này làm giảm khả năng thường xuyên lo lắng của não và giúp nó kiểm soát được ngay cả những tình huống khó khăn nhất.
Bước 5
Chấp nhận những điều không thể tránh khỏi. Có những điều chỉ xảy ra. Ví dụ, nỗi sợ hãi về tuổi già ám ảnh nhiều người, nhưng sớm muộn gì nó cũng sẽ đến. Học cách chấp nhận những gì đã định sẵn và tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong mọi việc. Hãy xem xét kỹ hơn, không phải tất cả những người già đều bị bệnh và không hạnh phúc. Chú ý đến những ví dụ tích cực.
Bước 6
Làm cho hệ thống thần kinh của bạn có trật tự. Cô ấy gần như thường xuyên căng thẳng, và nếu bạn không học cách thư giãn, phản ứng với những sự kiện tiêu cực sẽ là lo lắng liên tục. Nắm vững các kỹ thuật thiền đơn giản nhất, kỹ thuật tự động luyện tập. Nếu cần, hãy dùng thuốc an thần tự nhiên sau khi nói chuyện với bác sĩ.
Bước 7
Hãy lạc quan bất chấp mọi thứ! Hãy tin rằng chỉ có những điều tốt đẹp ở phía trước và những thử thách sẽ chỉ khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn, và nỗi sợ hãi không bao giờ có thể vượt qua được bạn.
