Sợ hãi là một trong những cảm xúc cổ xưa nhất gắn liền với bản năng tự bảo tồn. Chính anh là người bảo vệ một người khỏi những bước đi hấp tấp: sợ rơi xuống vực sâu - khỏi quá gần vực sâu, sợ bị cướp hoặc bị thương - khỏi bước đi trong bóng tối, sợ đau - khỏi làm tổn thương chính mình. Đôi khi nỗi sợ hãi mang một đặc điểm bệnh lý, và một người bắt đầu sợ hãi không phải những gì có thể gây hại, mà là những gì liên quan đến nỗi sợ hãi này. Đây là cách xuất hiện của chứng sợ bóng tối, sợ độ cao, sợ những con số nhất định, sợ côn trùng và động vật, v.v. Một sự ám ảnh, không thể cưỡng lại được, động vật sợ hãi trước một hiện tượng nào đó được gọi là chứng sợ hãi. Chỉ có nỗ lực không ngừng mới giúp chế ngự nỗi sợ hãi, hạn chế ảnh hưởng của nó đến cuộc sống và quyết định.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định và nói rõ nỗi sợ hãi của bạn. Đôi khi bạn không thể tự mình làm điều này mà phải liên hệ với thợ chuyên nghiệp. Không phải lúc nào bạn cũng có thể có sự giúp đỡ của một người bạn trong trường hợp này: khu vực sợ hãi và rối loạn tâm thần có nhiều khả năng liên quan đến y tế hơn là bí mật cá nhân.
Nỗi sợ hãi đã được hình thành, đã được vật chất hóa không còn quá lớn nữa: một khi nó có thể xác định được, nghĩa là nó có thể được vượt qua.
Bước 2
Tìm ra lý do cho nỗi sợ hãi này. Có lẽ một loại ký ức nào đó, chỉ được lưu giữ trong tiềm thức, gắn liền với rủi ro đối với tính mạng của bạn hoặc người thân của bạn, cảnh báo bạn về mối nguy hiểm rình rập nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn. Có thể họ đã cố gắng cướp bạn khi bạn đang đi bộ về nhà vào ban đêm, hoặc bạn suýt bị ngã, đi đến mép vực, hoặc bạn bị rắn cắn rất đau. Việc ngại nói trước đám đông cũng có lý do.
Bước 3
Hãy tưởng tượng một tình huống trong tâm trí bạn: bạn chỉ có một mình với nỗi sợ hãi của mình. Cung cấp cho nguồn gốc của nỗi sợ hãi các tính năng đe dọa nhất, mọi thứ trong đó phải ở mức độ cao nhất: vực thẳm sâu nhất, bóng tối đen nhất, khán giả hung hãn nhất. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn có một vũ khí có thể giết chết nỗi sợ hãi này: bạn cắt bóng tối bằng thanh kiếm của mình, nó rơi xuống, một ngày nắng chói chang xuất hiện đằng sau nó. Trước mặt khán giả, bạn nói một giai thoại vui nhộn, mọi người bắt đầu cười và vỗ tay khen ngợi bạn. Bạn có thể đưa ra nỗi sợ hãi và các tính năng truyện tranh.
Bước 4
Không thể loại bỏ hoàn toàn nỗi sợ hãi. Nếu không có nó, con người sẽ trở nên liều lĩnh và hủy hoại chính mình. Nhiệm vụ của bạn không phải là loại bỏ nó hoàn toàn, mà là khuất phục nỗi ám ảnh.
