Căng thẳng cảm xúc luôn đồng hành với một người hiện đại. Xung đột, công việc khó khăn, áp lực từ các siêu đô thị là lý do thường xuyên khiến bạn lo lắng và căng thẳng. Một người hiếm hoi có thể giữ được bình tĩnh trong những điều kiện khó khăn như vậy.
Hướng dẫn
Bước 1
Hoạt động thể chất có thể giải tỏa mọi căng thẳng và áp lực. Tập thể dục thường xuyên nhất có thể, lý tưởng là hàng ngày. Chạy bộ buổi sáng sẽ mang lại sức mạnh và năng lượng, nâng cao tinh thần của bạn, vì trong khi chạy, cơ thể sản sinh ra một loại “hormone hạnh phúc” - endorphin. Nếu có xung đột trong công việc, thì bạn cần phải vứt bỏ năng lượng tiêu cực đã tích lũy. Một túi đấm là hoàn hảo cho việc này. Bơi trong hồ bơi cũng rất tốt để giảm bớt căng thẳng.
Bước 2
Để khôi phục sự cân bằng, bạn có thể đi theo cách ngược lại - hoàn toàn thư giãn. Một cách tuyệt vời để đưa suy nghĩ và cảm giác hòa hợp với nhau là thiền định. Đăng ký các lớp học, ở đó bạn sẽ được dạy để nhanh chóng thư giãn và đưa cảm xúc của bạn vào trật tự. Bạn cũng có thể đến gặp một nhà trị liệu mát-xa. Mát-xa thư giãn không chỉ giúp giảm căng thẳng về thể chất mà còn về tinh thần.
Bước 3
Cố gắng ở ngoài trời thường xuyên hơn. Trong trường hợp căng thẳng, sẽ rất tuyệt nếu bạn đi ra ngoài thiên nhiên hoặc ít nhất là đi dạo trong công viên. Điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ không cần thiết và thư giãn.
Bước 4
Có một buổi trị liệu bằng hương thơm tại nhà. Phát nhạc êm dịu, nhẹ nhàng và thắp đèn xông tinh dầu. Đối với điều này, dầu của cam, hoa oải hương, hoa nhài, hoắc hương là phù hợp. Chúng giúp chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm, đau đầu. Nằm xuống và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì, mà chỉ thưởng thức âm nhạc. Ngâm theo cách này khoảng 20 phút.
Bước 5
Nếu căng thẳng cảm xúc có liên quan đến một buổi biểu diễn sắp tới, hoặc một cuộc trò chuyện hoặc sự kiện quan trọng, bạn nhất định phải kéo bản thân lại gần nhau và cố gắng thư giãn. Để làm được điều này, hãy hít thở sâu và thở ra chậm rãi và nói với bản thân những lời động viên như sau: "Tôi bình tĩnh (tiếp tục)", "Tôi sẽ thành công." Được biết, đào tạo tự động chẳng giúp ích được gì cho một người, vậy tại sao bạn không học cách áp dụng nó vào cuộc sống của mình? Nếu căng thẳng quá cao, bạn có thể uống một viên valerian để giúp bạn bình tĩnh lại.
Bước 6
Quy tắc quan trọng nhất giúp bạn tránh suy nhược thần kinh và căng thẳng tinh thần: học cách không coi các vấn đề liên quan đến công việc là trái tim, vì đó chỉ là công việc. Hãy nghĩ đến sức khỏe của bạn trước.
