Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng một thói quen là "bản chất thứ hai." Rốt cuộc, thoát khỏi nó có thể là một việc vô cùng khó khăn. Và nó không phải về ý chí. Thói quen gắn chặt với hình ảnh của một người đến nỗi anh ta thường không hiểu chính mình nếu không có chi tiết nhỏ này. Tất nhiên, chúng ta không nói về những cơn nghiện mà ranh giới của bệnh tật, mà là về những thói quen vô lý, xấu xí và đơn giản là nhàm chán.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng hiểu lý do tại sao bạn muốn phá bỏ thói quen. Nó có hại cho sức khỏe của bạn không? Hay ảnh hưởng xấu đến hình ảnh? Anh ấy có làm hỏng ngoại hình của mình không? Hoặc có thể vì nó đã có thêm chi phí? Sẽ tốt hơn nếu có một số điểm. Hãy nghĩ xem liệu bạn có trở nên tự tin hơn nếu có thể tự mình bước qua, liệu điều đó có mang lại niềm vui cho những người thân yêu của bạn, liệu nó có làm tăng hiệu quả trong công việc hay không.
Bước 2
Tìm người giúp đỡ hoặc những người cùng chí hướng. Bạn sẽ cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần hơn bao giờ hết, và tác động của sự cạnh tranh sẽ không ảnh hưởng gì. Ví dụ, nếu bạn muốn bỏ ăn đêm, nghĩ rằng bạn của bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn và lấy lại vóc dáng nhanh hơn sẽ giúp bạn lấy ra khỏi tủ lạnh kịp thời. Nhưng bạn nên tránh kết hợp với những người không cùng mong muốn chấm dứt thói quen khó chịu của bạn, ít nhất là lần đầu tiên.
Bước 3
Hãy quan tâm đến những người đồng đội gặp bất hạnh, hay đúng hơn là những chủ nhân của cùng một vấn đề. Đánh giá ấn tượng về một người như thế nào, điều đó mang lại bao nhiêu rắc rối hoặc chi phí đắt đỏ như thế nào. Hãy nhớ rằng càng lớn tuổi, người ta càng khó loại bỏ tính cách khó chịu hoặc không mong muốn trong hành vi, vì vậy cần phải hành động ngay từ bây giờ.
Bước 4
Nhận biết khi nào và trong hoàn cảnh nào bạn muốn quay lại hành động thông thường. Khi bạn lao đầu vào công việc hay ngược lại, bạn không có gì để khiến bản thân bận rộn? Trong khoảnh khắc vui vẻ hay xấu hổ, sợ hãi, xấu hổ? Việc phân tích như vậy sẽ giúp tạo ra môi trường thuận lợi nhất giúp đạt được mục tiêu.
Bước 5
Nó xảy ra rằng, sau khi quyết định nói lời tạm biệt với một thói quen, một người sẽ quên nó vào ngày hôm sau. Để ngăn điều này xảy ra, hãy để lại lời nhắc về mục tiêu của bạn trong toàn bộ căn hộ. Ví dụ, nếu bạn không muốn cắn móng tay nữa, hãy sơn chúng bằng vecni sáng màu, cố gắng loại bỏ thói quen khom lưng - treo ảnh các vũ công và người mẫu có lưng phẳng hoàn hảo xung quanh nhà.
