Chúng ta làm nhiều điều trong cuộc sống theo thói quen. Có những thói quen rất lành mạnh, chẳng hạn như đánh răng hai lần một ngày. Và có những người làm hỏng cuộc sống của chúng tôi. Chúng ta nhận thức được điều này, nhưng sự lười biếng và ý chí yếu đuối tầm thường khiến chúng ta tìm kiếm hàng ngàn lý do bào chữa cho lý do đó khiến chúng ta không thể từ bỏ lối sống mà chúng ta đang dẫn đầu.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng bắt đầu định hình lại cuộc sống của bạn vào thứ Hai, cho dù nó có vẻ hợp lý và thuận tiện đến mức nào. Thứ Hai đã là ngày khó khăn nhất trong tuần, vì bạn sẽ phải đi làm sau ngày cuối tuần không được chú ý và buộc bản thân phải hòa vào nhịp làm việc trở lại, để giải quyết những vấn đề tích tụ. Và ở đây bạn vẫn phải phân tâm khỏi những vấn đề cấp bách hơn để không học, chẳng hạn như cắn móng tay.
Bước 2
Nói với những người thân yêu của bạn rằng bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình để tốt đẹp hơn.
Bước 3
Thói quen được hình thành trong vòng bốn mươi ngày. Và tất cả bốn mươi ngày này, bạn sẽ phải giới hạn bản thân trong điều gì đó, cai nghiện bản thân khỏi điều gì đó. Việc này sẽ tốn một khoảng thời gian và công sức nhất định. Lập danh sách:
1. Bạn muốn gì để thoát khỏi thói quen;
2. Tại sao bạn muốn phá bỏ thói quen;
3. Bạn thực sự sẵn sàng làm gì để đạt được điều bạn muốn (ở đây chúng tôi mô tả chi tiết tất cả các giai đoạn, ví dụ giảm dần số điếu thuốc hút mỗi ngày);
4. Bạn sẽ làm gì khi thành công.
Bước 4
Cố gắng lấp đầy khoảng trống thời gian mà bạn đã dành cho thói quen xấu, lấp đầy nó bằng một thứ gì đó hữu ích và thú vị. Nếu bạn muốn đi ăn nhẹ theo thói quen, và không phải vì bạn thực sự cảm thấy cơn đói cấp tính, hãy cố gắng uống một cốc nước và dọn dẹp, đi dạo, không chỉ là dọc theo một số cửa hàng bánh ngọt và tất nhiên là quán cà phê.
Bước 5
Hãy nghĩ cách tự thưởng cho bản thân những đau khổ mà bạn phải chịu đựng. Nhưng chỉ có bánh, thuốc lá và những thứ tương tự không liên quan đến thói quen đã bị loại bỏ.
Bước 6
Nếu bạn tự cho mình sự ham mê, thì trước hết, hãy tự lừa dối mình chứ không phải ai khác. Và bạn, cuối cùng, sẽ không nhìn thấy kết quả mong đợi từ lâu. Thực hiện theo kế hoạch được bày ra rõ ràng của bạn.
