Thủ dâm luôn tồn tại ở mọi nơi và mọi lúc. Phần lớn mọi người đã có kinh nghiệm làm điều đó ở tuổi vị thành niên. Theo quy luật, đó là giai đoạn sơ khởi trước khi chuyển sang quan hệ tình dục thực sự. Tuy nhiên, thủ dâm thường trở thành nỗi ám ảnh khi một người không thể từ chối nó. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần có khả năng kiểm soát bản thân, cũng như thực hiện một số thay đổi trong lối sống.
Hoạt động
Thủ dâm là một trong những cách giải phóng năng lượng tích tụ trong cơ thể. Để từ bỏ phương pháp này, bạn phải tìm cho mình một nghề nghiệp năng động hoàn toàn hấp thụ bạn. Tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn, chẳng hạn như làm việc chăm chỉ trong vườn hoặc xung quanh nhà. Đi vào để chơi thể thao, bắt đầu thăm phòng tập thể dục. Thực hiện một số bài tập thư giãn như yoga hoặc thiền. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng và giảm nhu cầu thủ dâm. Ngoài ra, hãy cố gắng truyền năng lượng của bạn vào sự sáng tạo, học chơi một nhạc cụ, vẽ tranh hoặc bắt đầu làm thơ. Quá trình này được gọi là thăng hoa, nó giúp chuyển năng lượng của sự hấp dẫn tình dục thành các dạng hoạt động phi bản năng.
Lập kế hoạch
Hãy chăm sóc bản thân trong ngày, lên kế hoạch trước cho các hành động. Xác định thời điểm bạn nghĩ về thủ dâm thường xuyên nhất. Hãy chuẩn bị để kìm nén những ham muốn như vậy. Ví dụ, nếu những suy nghĩ như vậy đến với bạn vào buổi sáng, hãy thức dậy một lúc sau để tước đoạt thời gian rảnh rỗi của bản thân. Ham muốn ban đêm hoặc ham muốn trước khi đi ngủ có thể bị kìm hãm bằng các hoạt động thể chất mạnh mẽ, chẳng hạn như chống đẩy hoặc chống đẩy. Sau những căng thẳng như vậy, cơ thể sẽ cần được nghỉ ngơi, điều này giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn cũng có thể tạo một lịch trình chi tiết cho ngày của mình, nêu rõ bạn sẽ làm gì và khi nào. Điều này sẽ hoàn toàn khiến bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ không cần thiết.
Khiêu dâm
Xem video khiêu dâm là nguyên nhân phổ biến để thủ dâm. Sự sẵn có tối đa của loại vật liệu này khiến một số người có sự phụ thuộc nhất định vào chúng. Nếu bạn có thói quen truy cập các trang có liên quan trên Internet, hãy cố gắng bảo vệ máy tính của bạn khỏi chúng. Cài đặt các chương trình chặn nội dung khiêu dâm, định cấu hình trình duyệt của bạn để chặn các trang web nhất định. Loại bỏ tất cả các tài liệu khiêu dâm được lưu trữ trên máy tính của bạn. Ví dụ, hãy thử đặt máy tính trong phòng khách, nơi bạn không thể ở một mình với nó trong thời gian dài.
Ý chí
Dù bạn sử dụng phương pháp nào để ngừng thủ dâm, hãy nhớ rằng, trước hết, tất cả phụ thuộc vào sức mạnh ý chí của bạn. Nếu bạn không có đủ mong muốn để ngăn chặn nó, không có gì sẽ giúp bạn. Đến lượt mình, ý chí có thể được tăng lên theo nhiều cách. Ví dụ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ý chí liên quan trực tiếp đến mức độ glucose trong cơ thể. Để giữ nó ở mức cần thiết, hãy đảm bảo lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày. Ăn nhiều rau và trái cây và bất kỳ loại thực phẩm thực vật nào khác.
