Người dễ làm người khác mệt mỏi. Sự phẫn uất phá hủy tâm lý thoải mái trong giao tiếp và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của người bị xúc phạm. Tại sao điều quan trọng là thoát khỏi sự oán giận bản thân? Bạn làm nó như thế nào?
Ân oán là gì?
Sự phẫn nộ thường nảy sinh do sự khác biệt giữa kế hoạch của chúng ta và thực tế. Những kỳ vọng bị lừa dối khiến một người nảy sinh những tuyên bố vô thức đối với thế giới xung quanh và mọi người. Sự phẫn nộ là sự không hài lòng với các sự kiện hoặc một người nào đó, địa vị xã hội, ngoại hình của họ và nói chung - cuộc sống mà đối với người bị xúc phạm, dường như không có đủ những thứ mà anh ta cần: tình yêu, sự ấm áp, hoặc nhiều thứ vật chất hơn. - tiền bạc, an nhàn, thành công, được đánh giá cao.
Tiêu cực nhắm vào một người hoặc một nhóm người nhất định và theo quy luật, dẫn đến xung đột bên ngoài, hoặc “tự ăn vạ”. Sự phẫn nộ, thể hiện ra bên ngoài, chắc chắn dẫn đến xa lánh, mất mối quan hệ với những người thân yêu, hủy hoại các mối quan hệ, dẫn đến các vụ bê bối.
Sự phẫn uất trải qua trong im lặng dẫn đến hậu quả không kém phần nghiêm trọng: cái ác hướng vào bên trong, như một quy luật, dẫn đến bất ổn tâm lý, rối loạn tâm thần và bệnh tật.
Về mặt thể chất, một người trải qua một hành vi phạm tội sẽ yếu đi, trở nên kém cứng cáp hơn, dễ bị bệnh tật hơn. Tâm lý cũng mắc phải: bất bình mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm, dẫn đến trạng thái ám ảnh. Các bác sĩ cho rằng quá nhạy cảm có thể dẫn đến rối loạn tâm thần hưng cảm. Một hậu quả nghiêm trọng khác, theo các bác sĩ, có thể là ung thư. Trong trạng thái bực bội, công việc của não bộ bị gián đoạn, nhận thức bị bóp méo và khả năng miễn dịch bị giảm sút.
Bị xúc phạm, một người không thể suy nghĩ xây dựng, làm việc đầy đủ, tận hưởng cuộc sống, "mọi thứ đều rơi vào tay mình", anh ta có thể bị ám ảnh bởi những thất bại. Ngay cả cảm giác yêu thương, bị nhuốm màu bởi sự phẫn uất, cũng mang tính cách của sự phụ thuộc đau đớn, sự gắn bó "chết tiệt" của người bị xúc phạm với người phạm tội, và theo thời gian nó có thể phát triển thành sự thù hận thực sự.
Sự phẫn nộ như một công cụ để đạt được mục tiêu
Một đặc điểm khác của sự phẫn uất biểu tình là khuynh hướng thao túng. Thông thường, sự oán giận phô trương được sử dụng như một vũ khí tâm lý trong mối quan hệ để khiến một người cảm thấy tội lỗi. Nhờ sự hối hận, được thúc đẩy bởi sự cảm thông hoặc thương hại, một người trở nên mềm dẻo hơn, và thường không mang lại cho chúng ta những gì chúng ta muốn. Đúng vậy, đôi khi chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn chỉ về mặt hình thức.
Thao túng quá nhiều với sự oán giận dẫn đến mất đi sự chân thành trong mối quan hệ. Và sớm hay muộn, một khoảnh khắc nào đó sẽ đến khi chúng ta được cung cấp những gì chúng ta đang cố gắng đạt được, như thể đang cố gắng loại bỏ những tuyên bố khó chịu - hoặc họ ngừng phản ứng với những lời lăng mạ, đơn giản là không để ý đến chúng. Thông thường, một mối quan hệ đầy toan tính như vậy chỉ đơn giản là kết thúc và tình cảm phai nhạt.
Làm thế nào để vượt qua sự oán hận?
Tránh cảm xúc. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã thay đổi chỗ ở với kẻ bạo hành. Cố gắng hiểu nó. Có lẽ người đó thậm chí không nhận thức được vấn đề của bạn, cả giấc ngủ và tinh thần, như họ nói, biết rằng bạn đang bị xúc phạm? Sự thô lỗ của anh ta có phải do nỗi đau cá nhân gây ra? Hoặc có thể bạn đã vô tình gây ra nỗi đau này?
Cố gắng coi hoàn cảnh, những người xung quanh bạn - là điều hiển nhiên. Hãy suy nghĩ về những gì có thể được cải thiện và những gì bạn có thể khắc phục?
Hãy nhớ rằng: bạn không thể cải thiện cuộc sống của chính mình bằng cách cố gắng thay đổi những người xung quanh bạn. Chỉ bằng cách thay đổi thái độ đối với cuộc sống và con người, thông qua sự cải thiện của bản thân, bạn mới có thể thay đổi chất lượng của các mối quan hệ. Nói cách khác, nếu bạn thay đổi bản thân để tốt hơn, thái độ đối với bạn sẽ thay đổi.
Đôi khi sự oán giận cũng có cơ sở. Bạn có bị bạn bè hoặc người thân làm bẽ mặt, xúc phạm không? Bạn có thể gặp vấn đề với lòng tự trọng của chính mình. Cần phải đặt vào vị trí của người phạm tội, công khai thể hiện thái độ tiêu cực của anh ta - hoặc đặt hàng rào bảo vệ giữa người phạm tội và chính anh ta. Đôi khi tốt hơn là nên chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ như vậy - tất nhiên, nếu chúng ta không nói về những người thân, con cái, cha mẹ.
Tại sao học cách tha thứ cho cảm xúc bị tổn thương lại quan trọng?
Trong trạng thái phẫn uất, một người cảm thấy như thể mình bị ốm. Và cảm giác này nảy sinh là có lý do. Oán hận là một trong những chứng bệnh thuộc linh; thực tế, nó là một căn bệnh tâm thần. Nếu bạn cho phép nó phát triển, hậu quả sẽ vô cùng khó chịu.
Tha thứ là cách chữa trị duy nhất cho tình trạng đau đớn mà một người chìm đắm vì oán hận. Tha thứ có nghĩa là từ bỏ sự trả thù, từ bất mãn, chuyển năng lượng thành một kênh sáng tạo - để khôi phục mối quan hệ thân thiện và lòng tin. Khi năng lượng cuộc sống hoạt động với dấu hiệu tích cực, tâm trạng được cải thiện, thể chất được củng cố.
Học cách tha thứ là điều cần thiết. Đừng coi sự tha thứ của bạn là một phước lành trong mối quan hệ với người phạm tội: bạn là một kẻ vô lại - và tôi là một vị thánh. Trước hết, bạn cần sự tha thứ để năng lượng hủy diệt của sự oán hận không phá hủy cuộc sống của bạn.
Giữ mối hận thù, mang theo cả đống những yêu sách không hài lòng của bạn có nghĩa là không coi trọng cuộc sống của bạn và những người đối xử tốt với chúng ta. Sự phẫn nộ đẩy lùi, những lời trách móc gây khó chịu, những lời tuyên bố phá hủy tất cả những gì tốt đẹp nhất gắn kết những người rất thân thiết. Những người dễ xúc động mất bạn bè, họ không được yêu thích trong công việc. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên: ai sẽ thích thực tế là anh ta không ngừng "căng thẳng"? Trong nỗi bất bình của chính mình, chúng ta tước đi sự thoải mái trong mối quan hệ của chính mình và những người mà chúng ta bị xúc phạm.
Thật tốt nếu bạn có một người bạn cân bằng, khôn ngoan, người sẽ hỗ trợ tinh thần và đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ nặng nề, thù hận. Việc phàn nàn về những lời xúc phạm đối với bạn bè, những người sẽ chỉ kích động cảm xúc, không ủng hộ bạn bằng lời nói, mà là sự tiêu cực của bạn, rõ ràng là không thể. Điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm trạng thái tâm lý tồi tệ và làm trầm trọng thêm xung đột mà bạn đang trải qua.
Sự phẫn nộ là sự thù địch tiềm ẩn hoặc công khai. Bằng cách tha thứ, một người từ bỏ thái độ thù địch trong nội tâm. Nếu rất khó để tha thứ cho những hành vi xúc phạm và chúng đã khiến bạn kiệt sức, bạn nên nghĩ: liệu mọi thứ có ổn không, tâm hồn của bạn? Có lẽ bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý, và nếu bạn là một tín đồ, thì hãy xin lời khuyên trong nhà thờ.
