Phẫn nộ là phản ứng phổ biến nhất của con người đối với hành vi của người khác. Nó thể hiện trong bất kỳ mối quan hệ nào: giữa những người thân yêu, với con cái và cha mẹ, giữa bạn bè và nơi làm việc. Nếu ai đó không cư xử như mong đợi, sự oán giận nảy sinh. Nó có thể nhẹ và bị lãng quên sau một thời gian, hoặc có thể rất nghiêm trọng.
Cảm xúc của mỗi người là khác nhau, nhưng xúc phạm là một trong những khó khăn nhất. Quên đi thì khó, nhưng đôi khi lại mang trong mình nỗi đau không thể chịu đựng được. Các nhà tâm lý học ngày nay đưa ra nhiều cách để đối phó với những cảm giác như vậy. Và ở đây, điều quan trọng là phải nhận ra rằng có một hành vi xúc phạm, và rằng đã đến lúc bỏ qua nó, bởi vì nó mang lại nhiều lo lắng hơn cho người bị xúc phạm.
Phương pháp viết thư
Có thể xóa bỏ oán hận bằng cách viết thư. Đây là một quá trình dài, nhưng nó hoạt động ngay cả với những cảm xúc tuyệt vời nhất. Để thực hiện nó, bạn cần có thời gian rảnh rỗi, khi không có ai can thiệp, một vài tờ giấy, bút mực hoặc bút chì.
Tìm thời điểm không ai làm phiền bạn. Ngồi vào bàn, thư giãn. Bạn phải viết một lá thư cho người đã xúc phạm bạn. Và không phải một tin nhắn, mà là ba tin nhắn. Tất nhiên, bạn có thể làm tất cả những điều này lần lượt, không phải trong một ngày, nhưng sự giải thoát hoàn toàn sẽ đến khi toàn bộ quá trình hoàn thành.
Bài luận đầu tiên sẽ nói về những gì người này đã làm sai. Đổ lỗi cho anh ấy, hãy viết ra tất cả những gì anh ấy đã làm. Hãy tưởng tượng nói điều này với người đó. Bạn càng mô tả nó càng tốt, bạn càng nhớ nhiều thì mọi thứ sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, có thể chảy nước mắt, đây là phản ứng bình thường, bạn không cần phải kiềm chế. Bạn giải phóng sự oán giận từ bên trong, để nó nổi lên bề mặt.
Trong quá trình viết bức thư đầu tiên, bạn sẽ nhận ra rằng bản thân bạn đã đôi khi chọc tức người xúc phạm. Nó sẽ đến dưới dạng nhận thức. Và lá thư thứ hai sẽ có những từ: vâng, tôi cũng có tội hay có tội. Bây giờ nó đáng để liệt kê những sai lầm của bạn. Một lần nữa sẽ có những giọt nước mắt, hiểu rằng mọi thứ đều liên kết với nhau. Ngoài ra, không giấu gì cả, hãy viết chi tiết hơn.
Và chữ cái thứ ba là sự cân bằng giữa chữ cái đầu tiên và chữ cái thứ hai. Bạn đã hiểu rằng không phải đổ lỗi cho một người mà là cả hai người tham gia vào các sự kiện. Bắt đầu viết một lá thư như thể bạn sẽ cho đi. Không nhất thiết phải làm điều này, nhưng nếu ham muốn xuất hiện, kẻ bạo hành bạn sẽ rất bất ngờ.
Sau tất cả các thủ tục, không có vấn đề gì nếu chúng được viết ngay lập tức hoặc trong khoảng thời gian vài ngày, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm rất nhiều. Sự oán hận sẽ qua đi và không còn làm phiền bạn nữa.
Phát âm
Có thể giải quyết bất bình bằng phương pháp giao tiếp. Nó tương tự như phần trước, nguyên tắc giống nhau, nhưng bạn không cần phải viết. Chỉ cần nhắm mắt lại, tưởng tượng một người trước mặt bạn và bắt đầu bày tỏ mọi yêu sách của bạn với anh ta. Hãy làm điều đó theo cảm xúc để có được nó. Sau đó, cầu xin sự tha thứ cho những khoảnh khắc mà chính bạn đã sai.
Nói là hữu ích, nhưng thông thường nó cần phải được thực hiện không phải một lần mà là nhiều lần. Sự giải thoát hoàn toàn sẽ chỉ đến sau lần thứ 3 hoặc thứ 4. Và khi một người viết, nhiều sắc thái xuất hiện trong trí nhớ của anh ta hơn là trong một cuộc trò chuyện. Lựa chọn giữa hai phương pháp, tốt hơn là nên bày tỏ cảm xúc dưới dạng một lá thư, và sau đó cũng ghi hồ sơ.
