Tất cả mọi người đều có tâm trí, nhưng cảm xúc thường chịu trách nhiệm cho hành vi. Nếu họ tích cực, một người cảm thấy tốt, anh ta nhân từ và thân thiện, tiêu cực - và tốt hơn là anh ta không nên để mắt đến. Sự dư thừa của những cảm xúc xấu thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mỗi người biết kiềm chế bản thân, không để những luồng lo sợ, tức giận, tuyệt vọng không kiểm soát được phá hủy hệ thần kinh và mối quan hệ với những người thân yêu.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn cần sức mạnh để học cách quản lý hành vi của mình. Những cảm xúc như niềm vui, hạnh phúc, tiếng cười có ảnh hưởng rất tích cực không chỉ đến tâm trạng mà còn cả tinh thần và sức khỏe. Cố gắng tránh những gì làm hỏng cuộc sống của bạn, phấn đấu cho điều tốt. Nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng tuân theo quy tắc này có thể thay đổi thành phần chất lượng của cảm xúc của bạn. Tiếng cười thúc đẩy sản xuất endorphin, serotonin và dopamine, đây là những hormone của niềm vui. Chúng rất quan trọng đối với cơ thể. Nếu bạn không được khỏe, bạn sẽ không thể kiểm soát hành vi của mình.
Bước 2
Tự chủ không có nghĩa là kìm nén mọi cảm xúc tiêu cực của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải cấm bản thân nổi giận, khó chịu, khao khát và buồn bã. Cách tiếp cận này chỉ dẫn đến thực tế là tất cả những điều này sẽ tích tụ bên trong, làm tăng căng thẳng và phá hủy sức khỏe của bạn. Cảm xúc tiêu cực cần được bộc phát ra ngoài, nhưng điều này cần được thực hiện một cách chính xác. Bạn không thể đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm, không thể chấp nhận được những người thân yêu của bạn hoặc những người vô tình mắc phải điều này. Phương pháp thoát khỏi cảm xúc tiêu cực là một câu hỏi nghiêm túc riêng biệt đáng được nghiên cứu.
Bước 3
Trong hoàn cảnh bình thường, ai cũng có thể làm chủ được bản thân, khó khăn bắt đầu xảy ra khi những tình huống bất khả kháng xảy ra. Nếu ai đó hoặc điều gì đó khiến bạn bực mình, hãy cố gắng dành vài phút và dành cho họ một mình, hoặc ít nhất là tránh xa người cáu kỉnh. Điều này sẽ cho bạn thời gian để bình tĩnh lại. Đối với nhiều người, năm phút là đủ để đối phó với cơn tức giận bất chợt.
Bước 4
Thở là một kỹ thuật rất hiệu quả. Khi rõ ràng rằng cảm xúc tiêu cực đang lấn át bạn, bạn cảm thấy tức giận, sợ hãi, tuyệt vọng, hãy bắt đầu hít thở một cách bình tĩnh và sâu. Cố gắng không suy nghĩ về bất cứ điều gì vào lúc này, bởi vì, theo quy luật, một vài phút mà bạn dành để bình tĩnh không mang tính quyết định đối với tình hình, nhưng bạn, sau khi bình tĩnh lại, sẽ có thể đối phó với những gì đang đè nén bạn trong lúc đó. bạn lo lắng.
Bước 5
Cố gắng không trở nên cá nhân trong khi tranh cãi. Đôi khi đối phương chỉ đơn giản là khiêu khích bạn, thậm chí có thể vô thức, và điều quan trọng là nhận ra điều này kịp thời để không rơi vào bẫy. Hãy nhớ rằng bạn có thể nói điều gì đó trong lòng mà sau này sẽ khó sửa chữa hoặc sửa đổi. Và người đối thoại của bạn, nếu anh ta thể hiện điều gì đó khó chịu, trên thực tế, có thể không nghĩ như vậy chút nào, xúc phạm bạn trong niềm đam mê.
Bước 6
Có thể xảy ra rằng có quá nhiều công việc khiến bạn bắt đầu lo lắng và thất vọng với những người mà chắc chắn không phải là nguyên nhân của vấn đề. Trong thời gian căng thẳng, hãy nhớ nghỉ ngơi và tập thể dục. Đi bộ hoặc chạy sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều. Hãy dành thời gian tách mình khỏi những gì đang diễn ra, nghe bản nhạc yêu thích hoặc đến rạp chiếu phim, rạp hát. Một số điều sau đó có vẻ ít quan trọng hơn đối với bạn. Họ sẽ không còn gây ra những lo lắng nghiêm trọng như vậy nữa, và bạn có thể dễ dàng tìm ra cách để giải quyết chúng.
