Một số người thường phàn nàn rằng họ luôn trong tình trạng căng thẳng và họ hoàn toàn không biết phải giải quyết như thế nào. Ở Nhật Bản, một phương pháp đã được phát minh - Shinrin-yoku, dựa trên giao tiếp với thiên nhiên và "tắm rừng". Sử dụng phương pháp này giúp giải tỏa nhanh chóng và hiệu quả những căng thẳng bên trong cơ thể do căng thẳng gây ra.
Người Nhật đã nghĩ ra kiểu "tắm rừng" nào? Làm thế nào nó có thể giúp chống lại căng thẳng?
Hầu hết mọi người đều hiểu rằng thiên nhiên có tác dụng hữu ích đối với con người, giúp thư giãn, giảm căng thẳng, trấn tĩnh, phục hồi nền tảng cảm xúc và trạng thái tâm lý. Tất cả các nhà điều dưỡng, nhà nghỉ, trại tiên phong trước đây đều được xây dựng trên một khu vực hoàn toàn được bao quanh bởi cây cối, hoặc trong một khu rừng, nơi không có gì có thể cản trở việc nghỉ ngơi.
Đi dạo trong công viên hoặc khu rừng, một người hồi phục sức lực, tràn đầy năng lượng mới, bắt đầu hít thở theo một cách hoàn toàn khác và dường như tránh xa tất cả những vấn đề có thể làm xáo trộn tâm trí của mình. Sức mạnh của tự nhiên là vô hạn, và nó thực sự có thể chữa lành cơ thể và tâm hồn.
Chỉ ở Nhật Bản, người ta mới chính thức công nhận rằng giao tiếp với thiên nhiên, đặc biệt là với cây cối, mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe con người, có tác dụng hữu ích đối với tinh thần của họ. Ở đất nước này, một liệu pháp mới được phát minh có tên là Shinrin-yoku, có nghĩa là “tắm trong rừng”.
Để "tắm rừng", bạn không cần bất kỳ kỹ năng, khả năng và công cụ bổ sung nào, bạn cũng không cần khăn và xà phòng. Bạn chỉ cần đi bộ giữa những tán cây, tận hưởng chuyến đi bộ và cảm nhận cách bạn trở thành một phần của thiên nhiên.
Năm 1982, Bộ Nông nghiệp Nhật Bản đặt ra thuật ngữ Shinrin-yoku để giáo dục mọi người chi tiết về cách cải thiện sức khỏe tâm sinh lý của họ bằng cách sử dụng âm thanh và mùi tự nhiên.
Năm 2004, Hiệp hội Tác dụng Trị liệu Rừng được thành lập tại Nhật Bản, và ba năm sau là Hiệp hội Y học Rừng. Đây là những tổ chức được chính thức công nhận, các chi nhánh sau này được thành lập tại Phần Lan, là quốc gia chú trọng nhất đến sự tương tác giữa thiên nhiên và con người.
Shinrin-yoku, giống như nhiều môn tập, bao gồm cả yoga và thiền, đến châu Âu từ phương Đông. Thực hành này khác với đi bộ đường dài hoặc đi bộ thông thường. Cô ấy tập trung vào khía cạnh trị liệu của việc tiếp xúc với thiên nhiên. Hiệu quả này đã được chính thức xác nhận sau một loạt các nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản.
Các nhà khoa học Nhật Bản đã công bố một số báo cáo về chủ đề cải thiện sức khỏe con người với sự hỗ trợ của “bồn tắm trong rừng”. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ trong rừng 20 phút làm giảm khoảng 20% hormone căng thẳng cortisol, giảm huyết áp 2% và nhịp tim giảm khoảng 4%. Ở trong rừng ba ngày làm tăng hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm về hệ thống miễn dịch lên khoảng 50%.
Việc sử dụng "cây tắm rừng" làm giảm lượng đường ở những người mắc bệnh tiểu đường. Thí nghiệm được thực hiện trong hai năm, hơn một nghìn người đã tham gia. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 21 tuổi.
Ở Nhật Bản và Hàn Quốc, việc thực hành Shinrin-yoku được công nhận là y học chính thức. Các bác sĩ hướng dẫn bệnh nhân của họ đi bộ đặc biệt dọc theo các tuyến đường được chuẩn bị sẵn trong khu rừng.
Một giả thuyết đã được đưa ra cho rằng tác dụng đáng kinh ngạc như vậy từ "cây tắm rừng" là do thực vật tiết ra phytoncides - chất kháng khuẩn. Một người hít phải phytoncides sẽ nạp vào cơ thể những chất có lợi này, do đó anh ta thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn. Vẫn chưa có bằng chứng về lý thuyết này nhưng nó được nhiều chuyên gia quan tâm, mặc dù người ta cho rằng nồng độ phytoncides quá thấp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Tại sao Shinrin-yoku có tác dụng tích cực vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, tục lệ này đang bắt đầu ngày càng trở nên phổ biến hơn trên toàn thế giới. "Hiệp hội Trị liệu Thiên nhiên và Rừng" được tổ chức ở nhiều quốc gia, bao gồm: Mỹ, New Zealand, Canada, Nam Phi.
